Värähtelykoneita, jotka innoittivat venäläisiä astronautteja 1960-luvulla ja joita tutki NASA: n rahoittama tutkija uudella vuosituhannella, voi nopeuttaa ja vahvistaa harjoitustasi. Värähtelykoneiden avulla venäläiset astronautit torjuivat lihavuuden heikkenemistä nollatasapainotilanteessa ja auttoivat heitä asettamaan maailmanennätyksen pisin pysähdyksestä avaruudessa - 432 päivää. Värähtelykoulutuksen aikana lihaksen liike voi nousta jopa 70 prosentilla.
Päivän video
Nopeat tulokset
Tärinätekniikka lisää mekaanisesti suorittamiesi toistojen määrää. Kun kuntosalilla, voit tehdä yhden bicep curl tai squat sekunnissa. Värähtelykoneella saatat suorittaa 30 - 50 sekuntia. Vaikka muutamat tutkimukset väittävät myös, että tärinäkoneet voivat alentaa selluliittia, vähentää kortisolituotantoa ja lisätä luun tiheyttä ja ihmisen kasvuhormonituotantoa, tarvitaan lisätutkimuksia tällaisten löydösten tueksi.
Miten se toimii
Täysikokoisella tärinäkoneella on yksinkertainen alusta, jossa kahvat auttavat sinua vakauttamaan. Voit seistä tai istua alustalle tai laittaa sen päälle yksi runko-osa - käsivarsi tai jalka. Laite tuottaa tärinän, joka liikkuu koko kehosi. Tässä elimistösi siirtää painonsa jatkuvasti ympäriinsä kuin metrolla tai liikuntapallolla tasapainon ylläpitämiseksi. Jotta pystyt pysymään pystyssä, lihakset liikkuvat automaattisesti. Perinteisen voimaharjoittelun aikana noin 45 prosenttia lihaskudoksista aktivoituu. Värähtelulaitteet aktivoivat kohdennetun lihaksen lähes kaikki lihaskudokset.
Tyypit
Tärinäkoneiden levy tai levy, johon kuuluu jalkaastian kaltainen kumipohja. Koneet on suunniteltu antamaan sinun työskennellä tiettyjä lihasryhmiä. Voit myös käyttää konetta harjoitustöiden, kuten rutojen ja venytysten suorittamiseen. Värähtelykoneita tuottavat yritykset ovat Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone ja Health Mark. High-end-brändeihin kuuluvat Firm Body Evolution ja Vibraslim Power Plate. Nämä koneet maksaa 2 500 dollaria tai enemmän.
Hinta ja laatu
Voit ostaa värähtelykonetta jopa 200 dollaria tai jopa 10 000 dollaria. Rite Life Fitness -värähtelukone maksaa 200 - 350 dollaria. Tämä on alhaisin lopputuote ja sillä on hyvin rajoitetut ominaisuudet. Voit halutessasi ostaa huippuluokan Power Plate-tärinän, joka antaa sinulle kaiken kellon ja pillejä, ja asettaa sinut takaisin noin 10 000 dollaria tai enemmän. Power Plate -värähtely tarjoaa ilmeisesti parempaa muotoilua, ominaisuuksia, toimintoja, tärinää, tehoa ja painorajoituksia. VibraSlim Europlate tarjoaa monia etuja huippumalleista noin 1 600 dollaria.Parhaimmat arvot näyttävät kuitenkin olevan LifeSpan Fitness VP-1000. Se maksaa noin 900 dollaria ja siinä on 20 erilaista tärinää, viisi ennalta määritettyä harjoittelua ja 300 punta painorajoitus.
