Paras makuuasento polkupyörälle kodin käyttöön polven korvaamisen jälkeen käytetään vahvista ja venyttele polvivaihtoehtoja ympäröivien lihasten ansiosta uuteen polviasi tarvittavan tuen ansiosta. Kuntoutuksesi voi erota muista potilaista, joten tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitteluohjelman.
Päivän video
Joint Impact
Paras polkupyörä polkupyörällä kotikäytön jälkeen polvivaihtoehdon paikoilleen vähän, jos mitään, stressiä uuteen polveesi. Kaikki pyöräilymuodot luokitellaan vähävaikutteisiksi aktiviteeteiksi, jotka voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on nivelvaivoja, mukaan lukien ne, jotka kuntoutuvat polvin korvaamisesta. Matalat vaikutukset eivät paina nivelten yhtä paljon kuin muut kardiovaskulaariset aktiviteetit, jotka käyttävät korkeampia painonpitotasoja, kuten lenkkeilyä tai juoksua.
Hammaspyörät
Polkupyörän polkupyörä parhaalla polkupyörällä polven vaihdon jälkeen sisältää useita vaihteita. Oikean vaihteen valitseminen sallii polven käydä läpi koko polkemisliikkeen tasaisella tavalla, joka edistää lihasten vahvistamista ja nivelen joustavuutta. Jos olet uusi toipuminen, vaihteen asettaminen alhaiselle tasolle auttaa vähentämään nivelkestävyyttä. Kun talteenotto etenee ja polvialue voimistuu, lisää asteita asteittain.
Pihdit
Polkupyörän paras polkupyörä polkupyörän vaihtamisen jälkeen sisältää jalkaiset kiinnittimet. Jalka tai varvas, kiristimet ovat hihnoja, jotka kiinnitetään pedaan, joka suojaa jalkaa polkimelle ja estää liukumisen. Pidä jalkasi tukevasti polkimet, vähentää loukkaantumisvaaraa, edistää asianmukaista kehon linjausta, parantaa polkemisliike, jatkaa jatkuvaa paineita, lisää vastustuskykyä polkumoidon noston osan aikana, vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa sydän- ja verisuonitaudit.
Tasapaino
Polkupyörän paras polkupyörä polven korvaamisen jälkeen lisää tasapainoilmaasi. Rengaspyörillä on alhainen keskipiste, joka voi auttaa heikkoja tasapainoja. Polvien korvaavat potilaat ovat heikentäneet nelisnopeiden voimakkuutta ja toimintaa, mikä vaikuttaa kokonaisbalanssiin ja päivittäisiin toimintoihin, kuten kävelyyn.
Huomioitavaa
Ottakaa huomioon useita tekijöitä, kun valitset polkupyörän pyörän polven vaihdon jälkeen. Harkitse aloitta- malla vain viisi minuuttia nollakestävyyteen. Kun tulet vahvemmaksi ja kiputaso laskee, kehitä sietokykyäsi ja voimaa lisäämällä viiden minuutin välein ja lisää vastustustasoa yhdellä. Muista pysyt hydratoituna polkupyörän käytön aikana juomalla runsaasti vettä tai nesteitä.Juo ennen kuin olet jano ja koko harjoittelun ajan. Harkitse kotitilaasi ennen kuin hankitset vuoteesi ja anna itsellesi runsaasti tilaa pyörän käyttämiseen. Muista lämmittää lihaksia ennen ratsastusta pyörän ratsastusta estääkseen vamman.
