Snackbaareista on tullut tavallinen osa päivittäistavaraluetteloa. Termi snack bar voi sisältää proteiini baareja, energiaa palkit, granola baarit ja vilja palkit. Urheilijat, perheet-on-the-go ja usein matkustaja pitää snack-baareja kätevä auttaa pysymään ravittu, kun perinteinen ateria ei ole mahdollista. Ravinteen terve tasapaino baarissa auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja estämään energiahäiriöitä.
Päivän video
Yhteensä, kyllästetyt ja hydrogenoituneet rasvat.
Tarkista ravitsemustietojen paneeli nähdäksesi kuinka monta kaloria on peräisin rasvasta. Yritä tarttua 30 prosenttiin tai alle. Pysy kaukana tyydyttyneestä rasvasta, joka on lueteltu kokonaisrasvan alla ravitsemustietokannassa. Tarkista ainesosaluettelosta, ettei transrasvoja ole, jotka merkitään osittain hydratun öljyn muodossa.
Proteiini
Proteiinisisältö riippuu uudelleen siitä, miten palkkia käytetään ruokavaliossa. Jos se on lisäksi muiden elintarvikkeiden etsiä baari, joka on noin 5 g proteiinia. Jos sitä käytetään ateriankorvikkeena, saatat mennä jopa 10 g riippuen korkeudesta, painosta ja loput proteiinin kulutuksesta …
Kalorit, yksinkertaiset sokerit ja kuitu
Kaikki palkit eivät ole luotettavia, kun on kyse kaloreista. Niiden on tarkoitus pakata lävistys, kun on kyse kaloreista, koska oletetaan, että niitä käytetään aterian vaihtoon. Jos syöt baarissa muiden elintarvikkeiden ja kaloreita sisältävien juomien lisäksi, etsiä baareja, jotka ovat alle 150 kaloria. Jos baarissa syödään ateriankorvikkeena, sinulla on varaa korkeampaan kaloreittiin, kunhan yksinkertainen sokeripitoisuus on alle 10 g sokeria. Ruoan vähäinen kuitu voi johtaa ruoansulatuskanavaan ja muihin terveysongelmiin. Valitse baari, jossa on vähintään 3 g kuitua, joka on listattu kokonaisten hiilihydraattien alla baaripakkauksen ravitsemustietopaneelista.
Snack Bar valinnat
On olemassa monia terveellisiä valintoja, joita voit tehdä ostaessasi snack-baareja, kunhan noudatat perusravinnon sääntöjä. Clif-baareissa on orgaanisia valintoja todellisten hedelmien ja riittävän kuidun kanssa. Alpsnack Bar sisältää myös omega-3-rasvahappoja. Joissakin baareissa, kuten Solo-palkissa ja tietyissä Powerbars-listoissa, on listattu alhaisen glykeemisen indeksin, joka osoittaa, että baarissa on ravintoaineiden tasapaino hidastuneena ja vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapaino.Lapset, postmenopausaaliset naiset ja tietyt sairaudet saavat pysyä poissa baareista, joiden rautapitoisuus ylittää 100 prosenttia. Ota yhteys terveydenhuollon tiimiin, jos lääketieteellistä ruokavaliota noudatetaan.
