Noin 31 miljoonaa amerikkalaista kärsii selkäkipusta jossain vaiheessa. Se on toiseksi yleisin syy mennä lääkäriin. Vaikka suurin osa selkäkipuja sairastavilla ihmisillä on väsymys, murtunut levy tai ärsytetty nivel, toiset kärsivät kroonisista sairauksista kuten tulehduksellisesta niveltulehduksesta tai degeneratiivisesta sairaudesta. Inaktiviteetti ei auta selkäkipua. University of Michigan Health System ehdottaa pysyvän aktiivisia ja tehdä tavallisia harjoituksia, kuten pyöräilyä.
Päivän video
Upright Vs. Rengaspyörä
Kiinteä pyörä tarjoaa harjoitusvaikutuksen, mikä tarkoittaa sitä, että nivelet tai selkäranka eivät ole voimaa ratsastettaessa. Pystysuora pyörä on suunniteltu tavalliselle tiepyörälle. Voit ajaa kun istuu pystyasennossa tai kallistumassa eteenpäin kuin kilpailija. Oikealla paikallaan pysyvällä pyörällä voit työskennellä kipeillä lihaksilla eri alueilla vaihtamalla asentoa. Rengasmoottoripyörät asettavat ratsastajan rungon kallistettuun poseeraukseen. Koska selkänoja takaa alaselän tuen, tilanne luonteesta riippuen, tämäntyyppinen harjoituspyörä voi olla mukavampaa kuin pystysuora pyörä.
Umpipyöräveto
Spinaalinen ahtauma on yleinen edellytys yli 50-vuotiaille miehille ja naisille, joilla selkäranka kaventaa ja painaa selkäydintä ja hermoja. Oireita ovat kipu, puutuminen, heikkous ja kouristukset selässä ja raajoissa. Yksi sairauden ei-kirurgisista hoidoista on liikunta. Nivelrikko on degeneratiivinen nivelsairaus, joka aiheutuu, kun pehmustetut kudokset luiden välillä hajoavat. Fitness-asiantuntija Megan Tyner ehdottaa, että pystysuoran pyörän käyttö on paras tyyppi pysäköitynä pyörää potilaille, joilla on selkärangan ahtauma tai niveltulehdus. Pystysuora pyörä voi tarjota eniten mukavuutta, koska sen avulla voit nojata eteenpäin ratsastettaessa.
Taaksepäin pyörät
Degeneratiivinen levymuutos on kivulias selkäkesto, joka johtuu siitä, että selkärangan levyt vaurioituvat iän tai loukkaantumisen varalta. Levyt toimivat kuten selkärangan iskunvaimentimet. Ne pitävät selkä joustavia ja suojaavat hermoja. Tähän sairauteen liittyvä akuutti kipu tekee normaalista liikkuvuudesta äärimmäisen vaikeaa ja luut voivat muuttua epävakaiksi. Pyöreä pyörä voi olla paras tyyppinen paikallaan pysyvä pyörä tämän tuskallisen selän kunto, koska se tarjoaa alaselän tukea.
Pyörän valitseminen
Paras pysäköity pyörä sopivaksi pyörii alas pyörälle, josta tuntuu mukavalta. American College of Sports Medicine toteaa, että tämä asema on tärkeä. Jos selkäkipuusi liitetään liikkuvuuteen tai tasapainoon liittyviin ongelmiin, pyöreä pyörä voi olla paras vaihtoehto, koska voit istua kallistetussa asennossa tai nostaa istuinta niin, että se on puolikiertävä.Molemmat paikat painostavat selkääsi. Spine-Health ehdottaa polkupyörän valitsemista helposti säädettävällä istuimella, joka on sijoitettu lonkkaan korkeuteen.
