Ulkoilemassa saat terveellisen aerobisen harjoittelun ja muuttuvan maiseman visuaalisen edun. Se myös vie sinut lähelle elementtejä, kuten sateen ja auringonpaistetta. Jos olet säännöllinen juoksija, aurinkosuojatuotteiden tulee olla yhtä tärkeitä esijännitetyössä kuin venytys.
Päivän video
Tunnistaminen
Jos olet säännöllinen juoksija, etsi laajakirjoista aurinkosuojaa, joka estää sekä UVA- että UVB-säteilyä. Voit valita fyysisen aurinkosuojan - kuten sinkkioksidin ja titaanidioksidin -, joka ajaa auringon säteet ennen kuin ne voivat joutua kosketuksiin ihon tai kemiallisen aurinkosuojan kanssa - kuten avobenzone tai oxybenzone -, joka imee auringon säteet ennen kuin ne voivat vahingoittaa ihoa, selittää CNN Health. Valitse aurinkovoidetta, joka ei sisällä lisättyä tuoksua tai väriä, joka voi ärsyttää ihoa ja valita sellaisen, joka on vettähylkivä ja joka hikoilee.
Käytä
Suurin osa aurinkovoidesi käyttämisestä juoksijaan, käytä noin 1 oz. aurinkovoidetta - vastaa yhtä laukaisua - noin 30 minuuttia ennen ajetta. Käytä aurinkovoidetta jopa pilvistä tai pilvistä, koska UV-säteet voivat tunkeutua pilviin CNN Healthin mukaan. Pitkällä aikavälillä saatat joutua tuomaan lisää aurinkosuojaa uudelleen, varsinkin jos se on erittäin kuuma tai kostea tai jos hikoilet paljon, kun käytät, koska nämä tekijät voivat aurinkovoidetta lyhentää käyttöikää.
Epäinkäsitys
Jos ajattelet, että aurinkovoidetta tekee sinusta hiki enemmän ajettaessa, ajattele uudelleen. Aurinkovoidetta voi todella auttaa jäähdyttämään sinua, kun käytät kaappaamalla lämpöä ja vapauttaen sen takaisin ilmassa, ennen kuin se tunkeutuu ihoon, kertoo New Yorkin dermatologi kirurgi, Ellen Marmur, "Fitness" -lehdessä. Aivan kuten höyrystymisen hiki, aurinkovoidetta voi todella tehdä ihon tuntuu hieman viileämpi.
Asiantuntijaselvitys
Jos sinulla on aurinkovoidetta, joka tulee silmäsi ajon aikana, etsi aurinkovoidetta, joka sisältää polymeerejä, jotka on suunniteltu sitomaan aurinkovoidetta iholle ja estämään tippumisen. Sujuvaurheilijoille suunnitellut aurinkovoiteet ovat hyvä veto tai aurinkosuojapallot, jotka on valmistettu vahamaisesta aineesta, joka ei hikoile.
