Useimmat meistä tietävät kokemuksesta, että aineet, joita käytämme kehoon, voivat vaikuttaa aivojen toimintaan. Itse asiassa useimmat ihmiset kuluttavat yhtä näistä aineista joka aamu - kofeiini, lievä stimulaattori, joka voi parantaa valppautta ja suorituskykyä. Monet muut elintarvikkeet ja ravintolisät voivat vaikuttaa aivoihin. Käytä täydennyksiä pätevän terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Päivän video
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat luonnollisesti aivoissa ja ovat tärkeitä aivojen toiminnalle ja normaalille neurologiselle kehitykselle. Lipidi ja terveys -lehdessä vuodelta 2007 ilmenee, että ihmiset, joilla on vähäisiä omega-3-rasvahappoja ruokavaliossaan tai verenkiertoelimessäan, ovat todennäköisemmin kärsineet masennuksesta, ahdistuksesta ja huomiota heikentävästä hyperaktiivisuushäiriöstä. Keho ei voi tuottaa omia omega-3-rasvahappoja, joten ne on hankittava elintarvikkeista. Rasvainen kala on runsain ruokavalio, mutta kalaöljypakkaukset ovat hyvä valinta ihmisille, jotka eivät syödä kalaa säännöllisesti. Ota yhteys pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin käytät kalaöljyä häiriöiden hoitoon.
Kasviperäiset lisäaineet
Useita kasviperäisiä lisäaineita käytetään kognitiivisen toiminnan, muistin ja mielialan lisäämiseen. Gingko biloba, joka on peräisin maailman vanhimmista puulajista, voi olla hyödyllistä hoidettaessa ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä. Ashwagandha on perinteinen ayurveda-lisäaine, joka voi auttaa lisäämään vastustuskykyä stressiin ja lievittämään ahdistusta. Vuoden 2010 tutkimuksessa Northumbria Universityn Brain Performance ja Nutrition Research Centeristä havaittiin, että panax ginseng auttoi parantamaan työmuistitulostusta ja subjektiivisia rauhallisuuden arviointeja. Yrtti St. John's wort on usein määrätty Euroopassa antidepressanttina. Enemmän tutkimusta on tarpeen, ennen kuin näitä yrttejä voidaan suositella laajalti. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät kasviperäisiä lisäravinteita.
Vitamiinit
Vitamiinien puutteet voivat joskus aiheuttaa vähemmän kuin optimaalinen aivotoiminta. Vitamiinit B-6, B-12 ja B-9 ovat välttämättömiä hermovälittäjien, kemikaalien, jotka auttavat säätelemään mielialaa ja motivaatiota. Vitamiinit A, C ja E ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan aivosoluja epäpuhtauksien, alkoholin, tupakansavun ja aineenvaihduntaprosessien aiheuttamien vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Terveellinen monipuolinen ruokavalio sisältää tyypillisesti kaikki tarvitsemasi vitamiinit, mutta ne, jotka eivät syö oikein, voivat hyötyä vitamiinilisistä. Käytä niitä vain paketin ohjeiden mukaan.
Huumeiden ja ravintolisien väliset erot
Ahdistuksesta dementoitumiseen monet aivojen aiheuttavat ongelmat voivat vaikuttaa sekä täydennyksiin että farmaseuttisiin lääkkeisiin.Lisäravinteilla on taipumus olla lempeämpi ja hitaampi toimintatapa, koska ne käyttävät epäsuoraa reittiä verivirtaan. Niiden vaikutukset ovat yleensä harvinaisempia ja voimakkaampia kuin farmaseuttiset lääkkeet. Tästä syystä lisäravinteet ovat sopivimpia terveille ihmisille, joilla ei ole vakavia psykologisia ja kognitiivisia oireita, joita on välittömästi käsiteltävä. Älä vaihda lisäravinteet neuvontaa ja hoitoa varten pätevästä lääketieteellisestä ammattilaisesta.
