Moodin vaihtelut ovat normaali osa ihmisen tilasta. Hätätilanteet aiheuttavat surullisia tunnelmia, ilahduttavat tapahtumat herättävät onnellisia tunnelmia, ja vähäinen stressi ja korkea sosiaalinen tuki voivat johtaa mielentilaan. Kuitenkin mielialat eivät aina vastaa ulkoisia tapahtumia, ja negatiiviset mielialat voivat jatkua, vaikka ei näytä olevan ilmeinen syy. Lisäravinteet voivat auttaa. Jos negatiiviset tunnelmat ovat vakavia tai pitkäkestoisia, ota yhteys pätevään terveydenhuollon tarjoajaan.
Päivän video
Ravintolisät
Ravitsemusalan konsultti Phyllis Balch suosittelee useita mielialan kirkastavia yrttejä kirjassaan "Reseptiä ravitsemukselliselle paranemiselle". St. John's Wort, jonka lääketieteellinen käyttö juontaa juurensa muinaisten kreikkalaisten aikaan, käytetään laajalti masennukseen, kuten ashwagandha, ayurvedic yrtti, jota pidetään aivojen tonic. Passionflower, kamomilla, humala ja kallo ovat kaikki lieviä rentoutusaineita. Kava, jota alun perin käytetään Tyynenmeren saarilla edistämään conviviality ja rentoutumista, lievittää ahdistusta heikentämättä kognitiota. Käytä näitä kasviperäisiä lisäravinteita pätevän terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Kalaöljyn lisäaineet
"Nutrition Reviews" -lehdessä julkaistussa Jerome Sarris -lehdessä julkaistussa Queenslandin yliopistossa vuonna 2009 julkaistussa artikkelissa todetaan, että masennuksen oireet liittyvät omega-3-rasvaisen alemman ravinnon kulutukseen hapot ja alemmat omega-3-rasvahapotasot veressä. Sarris kuvaa useita tutkimuksia, joissa kalan öljy, omega-3-rikas ravintolisä, auttoi parantamaan mielialaa masentuneilla potilailla. Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle. Koska niitä ei voida tuottaa kehossa, ne on hankittava ravinnolla. Kala on erinomainen omega-3-lähde, mutta kalaöljy voi olla hyvä korvike ihmisille, jotka eivät käytä riittävän suuria määriä kaloja.Ota yhteys pätevään terveydenhuollon tarjoajaan ennen kalaöljyn lisäämistä päivittäiseen hoitoonne.Aminohappoannokset
Aminohapot ovat välttämättömiä dopamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin synteesille, neurotransmittereille, joilla on keskeisiä rooleja mielialalla ja motivaatiolla. Sarrisin mukaan tämä havainto on johtanut spekulaatioon, jonka mukaan aminohappotarvikkeet voivat auttaa parantamaan mielialaa. Sarris kuvaa kliinistä tutkimusta, jossa L-tryptofaanin havaittiin olevan yhtä tehokas reseptilääkityksenä. Alustavat tutkimukset osoittavat myös, että aminohapot DL-fenyylialaniini ja L-tyrosiini voivat myös olla käyttökelpoisia mielialan parantamiseksi. Aminohappojen käyttö ei kuitenkaan ole riittävä korvaus neuvontaa ja hoitoa varten pätevästä lääketieteellisestä toimittajalta.
