Uima-asussa on neljä tyypillistä aivohalvausta: perhonen, selän, rintakehä ja freestyle. Jokaisella neljällä iskulla on omat tekniset näkökohdat ja rekrytoi erilliset lihakset. Jos katsot koko kehon harjoittelua, voit ylittää rintakehän ja selän. Vaikka ne ovat suuria uimaan, he eivät vaadi yhtä paljon rasitusta kuin freestyle ja butterfly tehdä. Näillä kahdella on hyvin monia yhtäläisyyksiä, mutta yksi ei ole seisomaan yläpuolella, kun kyseessä on koko kehon harjoittelu: perhonen. Kyllä, perhonen on kuningas, jos etsit parittavaa, energiaa tyhjentynyttä, lihaksikatkaisua harjoittelua vedessä.
Päivän video
Kaksi parasta: lihakset
Kun katsot kahta ylintä aivohalvausta, näet eron ja erotat siitä, että toinen on ylhäällä. Ensinnäkin käytetään lihaksia. Freestylessä henkilö käyttää 48 lihaksia. Käytössäsi voit käyttää näitä samoja 48 lihaksia. Seuraavaksi kannattaa tarkastella rasituksen määrää, johon aivohalvaus sijoitetaan näihin 48 lihakseen. Freestylessä liikut lihaksia edestakaisin liikkeessä, kuten junan työntövoimaa, joten kun toinen puoli toimii, toinen on toipumassa. Vuonna perhonen, käytät kaikkia lihaksia yhdessä työntää ensin ja vedä sitten.
Kaksi parasta: hengitys
Toinen valtava tekijä, joka on otettava huomioon, mitkä iskuharjoitukset tarjoavat enemmän harjoittelua, ovat sydän- ja verisuonijärjestelmä ja siihen liittyvät vaatimukset. Aivohalvauksen aikana otetut hengitykset ovat ensimmäinen asia, jota tässä tarkastellaan. Freestyle mahdollistaa hengenveton jokaisella käsihaaralla, kun perhonen mahdollistaa hengityksen jokaisella käsihaaralla. Saattaa tuntua siltä, että sinulla on enemmän tilaisuutta saada ilmaa perhonen aivohalvauksen aikana, mutta molemmat ovat jopa samankaltaisia, yleensä 2-5 sekuntia henkeä kohti. Seuraavaksi katsot, että tuottavat enemmän voimaa lihaksia lentää, tämä saa sinut käyttämään enemmän happipitoista verta lihaksia lihaa, mikä tarkoittaa, keuhkot ja sydän alkaa työskennellä kovemmin tuottaa entistä hapetetumpi verta.
Butterfly Stroke
Perhosen tekemiseksi työnnä ensin itseäsi veteen voimakkaalla potkulla, joka siirtää kehosi eteenpäin, jota seuraa toinen pienempi potkuri työntääksesi kehosi ylöspäin.Veden alla pitää kädet ja käsivarret yleensä suorina ja luoda veitsen muotoinen muoto, joka auttaa sinua leikkaamaan veden läpi. Kun pienempi potkeri on työntänyt sinut kohti pinnalle, aloita kätesi käyttämiseksi työntääksesi vettä alas ja takanasi. Kun ylävartalo on rikkonut pinnan, syönnä syvään henkeä ja vie kätesi takaisin veitsen kaltaiseen asentoon. Sukella takaisin veteen ja toista toisen ison potkun jälkeen pieni potku.
Big Benefits
Jokainen uintivyöhyke vaatii sydämen osien käyttöä tasapainottamaan sinua veden liikkuessa. Perhonen käyttää koko ydintäsi. Se käyttää myös suurinta osaa tärkeimmistä liikkujista kehossasi. Tämä aivohalva kutsuu rintakehäsi, latissimus, trapezius, quadriceps, hanskat, hartiat ja lantion. Pohjimmiltaan mikä tahansa kehosi "show" -lihasta käytetään tuottamaan voimaa. Yhdistämällä kaikki nämä lihakset ja äärimmäinen kutsu sydämeesi ja keuhkoihisi, saat parhaan kaloreiden polttavan, lihasten rakentamisen uimaan perhonen aivohalvauksen.
