Parhaana aikaa käyttää laihduttamiseen on mitä tahansa aikaa, jonka voit sitoutua. Rutiinin määrittäminen on tärkeää järjestäytyneiden, vähemmän stressaantuneiden ja vastuuvelvollisten pitämisessä. Rutiinit ovat myös välttämättömiä muutoksen aikaansaamiseksi. Mitä enemmän liikut, sitä paremmin tunnet ja enemmän kaloreita poltat. Harjoittelu on edelleen tehokkain tapa laihtua.
Päivän video
Tyypit
Painonpudotus voi tapahtua milloin tahansa päivästä. Jotkut haluavat päästä eroon ensimmäisestä aamulla. Toiset haluavat käydä lounasaikaansa tai liikuntaa iltapäivällä. Jotkut harjoittelevat kuntosalilla töiden jälkeen tai osallistuvat amatööriurheiluun iltaisin. Aterioiden ajoittaminen on tärkeintä osaa kunto-ohjelmasta. Mitä syöt, ja milloin se vaikuttaa teidän suorituskykyynne.
Teoriat / Speculating
Aamuurheilut saavat verenpumppauksen ja lihakset toimivat jo varhaisessa vaiheessa, mikä voi johtaa myönteisempään valintoihin ja tuntea paremmin koko päivän. Se on myös johdonmukainen aika, jos se on ensimmäinen asia joka päivä. Tämä alkaa päivittäisestä rutiinistasi, koska heräät päivittäin. Ei ole olemassa mitään tieteellistä todistetta vielä ilmoittamalla aamun harjoitukset johtavat enemmän poltettuihin kaloreihin.
Aikataulu
Työharjoittelun jälkeen on useita etuja. Voit irrottaa päivästäsi. Se on myös johdonmukainen aika, joka tulee osa rutiiniasi, koska teet aina työn tai koulun jälkeen. Mitä johdonmukaisempi olet harjoituksen kanssa, sitä enemmän painoa menetät. On haittoja. Jos työskentelet myöhään ja käytät liian lähellä nukkumaanmenoa, kehosi kestää kauemmin nukahtaa. Kaupan nukkuminen liikuntaan ei ole hyödyllinen eikä aiheuta painonlaskua.
Expert Insight
Jos sinusta tuntuu paremmalta harjoiteltavan keskellä päivää, tällä kertaa on tehokas menettää painoa. Tämä johtuu siitä, että kehosi on enemmän hereillä. Urheilu- ja liikuntatutkimuksen tutkimuslaitos, John Mooresin yliopisto Liverpoolissa, Yhdistynyt kuningaskunta, teki tutkimuksen, jossa selvitettiin paras mahdollinen ajankäyttö. Tutkimukseen osallistui jalkapalloa ja jalkapalloilijoita, jotka käyttävät sydän- ja verenkiertoharjoituksia tunneilla kentällä. He määrittivät reaktioajan huippuarvon ja aerobisen kapasiteetin välillä 4 p. m. ja 8 s. m.
Varoitus
Muistatko, että äitisi teki uimisesta aterian jälkeen? Tämä johtuu siitä, että veri kulkee ruoansulatuskanavaan vastakohtana lihaksille, joita se tarvitsee polttoaineena. Hänestä on saattanut olla vääristyneitä ajatellut, että kätesi eivät toimi. Hän oli kuitenkin oikeassa kilpailussa kehon resursseista. Gerald Endress, Duke-Diet & Fitness Centerin harjoituksen fysiologi ja ohjaaja sanoo, että keho toimittaa ylimääräistä verta ruuansulatukseen, mutta ei tarpeeksi verta, jotta käsivarsi ja jalkaiset lihakset toimisivat kunnolla.Suurin vaara, joka liittyy syömiseen ja uintiin, on todennäköisesti vähäinen kramppi.
Jos sinulla on krooninen sairaus tai sairaus, Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairauslaitos suosittelee, että kuuntelet terveydenhuollon ammattilaista selvittää, mikä on paras päivä liikuntaa varten. Tämä johtuu siitä, että voi olla päiviä, jolloin sinulla on kemikaaleja, joita kutsutaan ketoneiksi veressäsi. Ketonit vaikuttavat glukoosiin veressä. Jos liikut kun nämä tasot ovat pois päältä, voit tulla hyvin sairas.
