Kalaöljy sisältää suuria määriä omega-3-välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aivotoiminnalle sekä normaalille kasvulle ja kehitykselle. Kalaöljyannokset ovat tavallisesti aikuisten ottamia useista sydämen terveyteen liittyvistä eduista, mukaan lukien triglyseriditasojen aleneminen, kolesteroli, verenpaine ja sydänsairauksien ja aivohalvauksen vaara. Niveltaudit sairastavat voivat myös vähentää oireita kalaöljyannosten ottamisen yhteydessä. Yleensä kalaöljyä voidaan ottaa milloin tahansa, vaikka joissakin tapauksissa päivällä ei ole väliä. Älä unohda keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääkseen, ovatko kalaöljypakkaukset oikeat täydennykset sinulle.
Päivän video
Aterioiden aikataulut
Yksi kalaöljyn kanteluista on kaloja. Voit vähentää hämmentävää sivuvaikutusta saatat haluta ottaa lisäravinnon heti ennen aterioiden syömistä. Elintarvike puskuroi joitain kalahaitoja sekoitettuna aterian kanssa. Kalaöljykapseleiden ottaminen ruoan kanssa voi myös auttaa vähentämään vatsavaivoja, joita saatat tuntea ottamalla lisäravinteita.
Jäädytetyt
Kalaöljyannokset voidaan jäädyttää kalojen hajun vähentämiseksi. Säilytä kalaöljykapseleita pakastimessa ja ne ulos, kun on aikataulunne saada täydennys. Jäädytetyt kalaöljykapselit hiljalleen liukenevat vatsaan ja tämä voi tehdä epämiellyttävien sivuvaikutusten vähäisemmäksi. Lue kalaöljyn etiketti, jotta voit pysäyttää tietyn tuotteen.
Kun lääkäri on käynyt
Vaikka kalaöljyn lisäaineita myydään yli-the-counter ja on saatavana ilman reseptiä, on tärkeää olla ottamatta täydennys, kunnes keskustellaan lääkärin kanssa haittavaikutuksista. Kalaöljy on luonnollisen veren ohuempi ja saattaa vaikuttaa ruumiillesi hyytymisaikoihin. Liian paljon kalaöljyä voi vaarantaa sisäisen verenvuodon sekä ihon mustelmat. Joitakin lääkkeitä ei saa ottaa kalaöljyannoksilla, mukaan lukien antikoagulanttivalmisteet, kuten varfariini ja aspiriini. Potilaat, joilla on vaikea sydänsairaus ja epäsäännölliset sydämen rytmit, pitäisi välttää kalojen öljyn lisäaineiden ottamista. Jos käytät yli 3 g kalaöljyä päivässä, on suositeltavaa olla lääkärin hoidossa.
Varoitus
Älä käytä kalaöljyä tai muita lisäai- neita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Sinulla voi olla terveydentila tai lääke, joka toimii vuorovaikutuksessa lisäaineen kanssa ja lääkäri voi auttaa välttämään huumeiden välisiä vuorovaikutuksia ja muita pahentavia oireita
