Jalkasi luonnollista sisäistä rullaa käynnissä käytetään nimitystä pronation ja useimmat juoksijat kuuluvat yhteen kolmesta pääluokasta: yli-pronator, neutraali tai supinaattori. Supinaattorin jalka pyrkii kääntymään ulospäin ja jarruttaa jalan ulkoreunoja. Supinaattorit vaativat pehmusteita, ja parhaat polkupyörät tarjoavat ylimääräisen pehmustuksen, jotta jalka ei vahingoittaisi liikkeen aikana.
Päivän video
Supinaattoreista
Supinaattorit, joita kutsutaan myös under-pronatoriksi, pyrkivät kääntymään jalkojensa ulkopuolelle, mikä heikentää kykyä hallita jalkaa kun laskeutuu. Jos juoksukengän kuluminen on suurempi ulkoreunalla kuin mikään muu osa, voit olla supinaattori. Tämä ulkopuolinen valssaus voi vetää lonkat ja lantio pois linjauksesta ja voi johtaa olosuhteisiin, kuten illiotibialbändi-oireyhtymä, istukan fasciitis ja akillesjänteen.
Kengän ominaisuudet
Koska supinaattorit päätyvät suurempaan iskunpintaan, parhaat kengät ovat parhaita. Trail-kengät ovat pääasiassa juoksevia jalkineita, jotka on valmistettu off-road-toiminnasta; nämä ulkopohjat ovat parantuneet, jotta pintoja, kuten kiviä, muta, ruoho ja juuret, lisääntyisivät. Ihanteelliset juoksukengät tarjoavat myös runsaasti varren tukea, vakautta ja riittävän tilaa varvassarvalle. Mukavuus ja liikkumisen helppous ovat myös välttämättömiä ominaisuuksia.
