Trampoliinin liikunta, jota kutsutaan myös reboundingksi, on lähes 70 prosenttia tehokkaampi kunto-koulutus kuin lenkillä radalla yhtä aikaa vuonna 2006 NASA Tutkimusraportti julkaistiin lehdessä "Aviation, Space and Environmental Medicine". Jopa voimakkain trampoliinivälineet aiheuttavat vähemmän luuta ja yhteisiä vaikutuksia kuin juoksevat. Paras trampoliini harjoittaa polttaa kaloreita, rakentaa sydämen ja keuhkon kuntoa ja parantaa tasapainoa.
Päivän video
Anti-Gravity
Jokaisella bounce on trampoliinilla, taistelet painovoimaa. Mitä korkeammat hyppäät, sitä enemmän energiaa käytät, mikä lisää kalorien määrää. Jokainen pysähtyminen trampoliinilla ei ainoastaan pysäytä alaspäin suuntautuvaa liikettä, vaan myös nopeuttaa sinua varmistaen, pakottamalla lihaksesi reagoimaan peräti kolme kertaa painovoiman voimalla. Rebounding myös hienosäätää tasapainoasi. Sinun hetken painottomuus ilmassa jokaisella pomppimella harjoittaa erilaisia lihaksia, jotta pysyt orientoituna jokaiselle laskeutumiselle.
Pystysuoratuntotanssi
Kuten kaikkien trampoliinien harjoituksissa, pystysuoran korkeustanssin perusliike on hyppää ylös ja alas. Kuitenkin jokaisen hyppäämisen yläpuolella, kun liikutat liikkumattomana, voit ottaa käyttöön muutaman tanssimuutoksen. Näihin voi kuulua koko kehon kierre, energinen potku, polvien vetäminen ja halkaiseminen tai lähes jokin muu asia, jonka avulla voit palata oikeaan, suoraan pystyasentoon ennen laskeutumista. Hyppää vilkkaan musiikkitaistelun rytmiin ja nopeuteen. Valitse tanssi rutiineja, jotka korostavat lihasten, joita haluat rakentaa.
Jumping Jog
Jumping jog yhdistää lenkkeilyn etuja trampoliinien hyppymiseen, mutta ilman suurta iskunvaimennusta. Tämä rutiini alkaa trampoliinin ytimessä, ja muutamat hellävaraiset lämpimät hyppyt tasapainottavat. Nosta pystysuoran jousen asteikkoa asteittain. Kun sinulla on tasainen rytmi korkeista hyppyistä, aloittakaa jalkapallo laskeutumalla vaihtoehtoiselle jalalle jokaisella hyppyllä. Nosta jokainen polvi niin korkealle kuin mahdollista jokaiselle askeleelle. Jatka kolme minuuttia. Pidennä aikaa voimakkaampien sydän- ja kaloripoltto-etujen ajaksi. Tuuli alas palaten lempeään, pystysuoraan lämmittelyyn.
Simple Vertical Bounce
Monet trampoliinien harjoittelun asiantuntijat suosittelevat yksinkertaista pystysuoraa pomppivaa rutiinia yhtenä parhaista harjoituksista yleiselle lihastensoitolle. Toistuva painonopeuden ja tavanomaisen painovoiman välinen kierrätys edistää virtausta imuympäristössä, mikä parantaa jätteen poistumista lihasten käyttämisestä ja stimuloi immuunijärjestelmääsi. Yksinkertainen pystysuora pomppia vaatii vain, että hyppääsi trampoliinisen sängyn keskelle sileissä liikkeissä varmistaen, että poistut tarpeeksi kovaa nostaaksesi jalkasi jokaisella korkeudella.Jos et ole varma tasapainosta lenkkeillä tai tanssimalla trampoliiniharjoituksia ja sinulla ei ole tarkkailijaa, yksinkertainen pystysuora pomppia on turvallisin. Kaikkien trampoliiniharjoitusten suhteen on noudatettava turvaohjeita.
