Yli 40-vuotiaiden kuoleman johtavat syyt ovat sydänsairaus ja syöpä Yhdysvaltojen sairauksien ehkäisy- ja valvontakeskukselle. Viimeisten 10 kuolleisuuden syiden luetteloon kuuluvat: tahattomat vammat, keuhkokuume, aivohalvaus, diabetes, munuaissairaus, Alzheimerin tauti, krooniset alemmat hengitystiesairaudet ja itsemurha. Monet näistä sairauksista ja kuolemansyistä voidaan hoitaa asianmukaisella ravitsemuksella ja riittävällä terveydenhuollolla. Miehet jatkavat näiden hyötyjen hyödyntämistä, vaikka ne alkavatkin 40-vuotiaana. Ennen kuin lisäät vitamiineja tai täydennyksiä päivittäiseen hoitoonne, tarkista lääkärisi kanssa, etteivät ne häiritse muita lääkkeitä tai taustalla olevia sairauksia.
Päivän video
Koentsyymi Q10
Koentsyymi Q10 on yhdiste, joka luonnollisesti esiintyy solujen mitokondriassa. Elimistö käyttää sitä tuottamaan energiaa ja ohjaamaan muita biologisia prosesseja, kuten lihasten supistumista ja proteiinien tuotantoa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Kun olet yli 40, kehosi hyötyy koentsyymi Q10: sta. Lisäetuilla on sydänsairauden, sydämen vajaatoiminnan, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja diabeteksen ennaltaehkäisy ja hoito, jotka kaikki kuuluvat miesten 10 parhaan kuolemansyytteen otsikkoon. Tämä vitamiinilisän löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja tonnikalasta tai se voidaan ottaa ravintolisäkapseleiksi, suun spray- tai tabletti-muodossa.
Boron
Boroni on kemiallinen elementti, joka luonnossa esiintyy ympäristössä. "Onkologiaraporteissa" julkaistun tutkimuksen mukaan boori vaikuttaa ihmisen steroidihormonituotantoon eli kiertäviin testosteroni- ja estradiolipitoisuuksiin, jotka voivat vaikuttaa eturauhassyövän riskiin. Tutkimuksessa, jonka Y. Cui johti epidemiologian osastolla UCLA: n kansanterveystyössä, pieni tutkimus osoitti, että ruokavalion boorin lisääntynyt saanti liittyi eturauhassyövän vähenemiseen. Miehen eturauhassyövän riski kasvaa iän myötä. Boronia voidaan käyttää täydennysmuotona ja myös eläinkudoksessa.
D-vitamiini ja kalsium
Kuten ikää, tarvitset lisää D-vitamiinia ja kalsiumia ylläpitämään vahvoja luita American Dietetic Associationin mukaan. Voit saada sekä ruokaa että lisäravinteita, mutta paras D-vitamiinin lähde tehdään ihollesi altistumisen jälkeen suoralle auringonvalolle Mercolan mukaan. com. Kalsiumpitoiset elintarvikkeet sisältävät vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita, väkevöityjä mehuja ja viljoja sekä tummia vihreitä vihanneksia. Luut käyttävät sekä kalsiumia että D-vitamiinia yhdessä ylläpitääkseen lujuutta ja terveyttä. Jos sinulla on vain rajoitetusti aikaa auringossa, varmista, että kalsiumlisällä tai multivitamiinilla on myös D-vitamiini.
Omega-3-rasvahapot
Kala on hyvä proteiinipitoisuus, matala tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti omega-3-rasvahappoja American Heart Associationin mukaan. Tämä rasvahappo on välttämätöntä hyvästä sydämen terveydestä ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisystä. Tämä on yksi suurimmista kuolinsyistä yli 40-vuotiailla miehillä. Olisi varmistettava, että saat tämän rasvahapon, joko ruoassa tai täydentämällä, kuultuasi lääkärinne kanssa.
