Lihakset ovat vain yksi eri sidekudoksista kehossa. Niitä käytetään pitämään luuranko yhdessä, antamaan sinulle voimaa ja liikkumista. Kun nämä lihakset on kudottu tai vedetty, ne tarvitsevat lisäravintoa ja vitamiineja vahvan korjauksen aikaansaamiseksi solutasolla. Eräänlainen ravintoaine, joka toimii tässä korjauksessa, ovat vitamiinit. Kun annat lihaksesi oikeat vitamiinit ja ravintoaineet, voitte palkita tehokkaalla lihasten korjaamisella ja palautetulla fyysisellä toiminnalla.
E-vitamiini
E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa vähentämään solutasolla vaurioitumista aineenvaihdunnan aikana tuotetuista vapaista radikaaleista. Kuitenkin, mukaan BodyBuilding. com, se on myös hyödyllinen lihasten vaurioitumisen aikana, joka esiintyy liikunnan tai lihasten kantojen aikana. Vitamiini voi auttaa vähentämään lihasten arkuutta harjoittelun tai lihaskudoksen jälkeen ja vähentämään tulehduksen jälkeistä tulehdusta ja kipua. Pähkinät, siemenet, tomaatit ja pinaatti ovat luonnollisia E-vitamiinilähteitä.Sinkki
Sinkki on mineraali, joka on kiinnittänyt huomiota rooliin, jota se käyttää immuunijärjestelmässä ja paranemassa kylmästä tai influenssasta. Kuitenkin on välttämätöntä kehon säätäjänä entsyymeille, jotka vähentävät tulehdusta vamman jälkeen ja uuden kudoksen kasvua vahingon korjaamiseksi Dr. Abelsonin mukaan. Sinkkiä voidaan ottaa noin 2 viikon kuluttua loukkaantumisen jälkeen, mutta korkeammat verenpainot voivat myös aiheuttaa immuunivaimennusta ja niitä on vältettävä.
