Jokainen yritystoiminta tuntee tunteen. Klo 15.00, kuten maratonilija, joka on juuri kääntynyt nurkkaan mailin 20 päästä, osut seinään. Kyllä, pelätty iltapäivän lama, kun olet uninen, olet levoton ja alat tuijottaa kelloa kuin pidätettynä oleva lapsi. Taistellaksesi taaksepäin, teet mitä kaikki muut tekevät: tavoitat toisen kupin Joea.
No, osoittautuu, että sinun ei todennäköisesti pitäisi. Sen sijaan sinun pitäisi todennäköisesti käydä toimistossa portaikkoon.
Georgian yliopiston kinesiologian laitoksen tutkijat havaitsivat, että portaat ylös ja alas kymmenen minuutin ajan, eli yhteensä noin 30 tarinaa, tarjoavat saman energianlisäyksen kuin 50 mg kofeiinia - noin 4oz. kahvia. Mutta hanki tämä: minitreenilla on paljon voimakkaampi vaikutus kykyysi palata töihin kuin millään Starbucksin Ventilla.
Kirjailijat Patrick O'Connor ja Derek Randolph julkaisivat löytönsä fysiologiassa ja käyttäytymisessä . Osallistujat olivat unettomia - mikä saa vähemmän kuin kuusi ja puoli tuntia unta yötä kohti - naisopiskelijat. Tehokkuuden mittaamiseksi O'Connorilla ja Randolphilla oli osallistujia erillisinä päivinä joko kofeiinitabletteja tai lumelääkettä tai kävelemään portaiden ylös ja alas.
Jokaisen tutkimuspäivän lopussa tekijät tekivät tietokonepohjaisia tenttejä sekä tunne- että kognitiivisen suorituskyvyn mittaamiseksi. Kofeiinilla ja lumelääkkeellä ei ollut vaikutusta. Mutta portaiden kävely osoitti lisäävän motivaatiota saada työtä ja voimaa tuon iltapäivän laman kautta.
Pitääkö sinun kiipeillä portaita saadaksesi itsellesi energiatehokkuuden? Ei tietenkään. Tutkimuksen mukaan 10 minuuttia kaikista lievistä harjoituksista tekee tempun. Mutta kirjoittajat valitsivat portaat ylös ja alas, koska useimmilla toimistotyöntekijöillä on tietysti heidät valmiina ja koska he tietävät, että monien työntekijöiden on käydä kuntosalilla entistä vaikeampaa.
Plus, kuten O'Connor toteaa: "Minua ei ole koskaan saanut minulta portaita kävellessä." Joten seuraavan kerran kun harkitset hissiä, älä.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.