Midlife-luokkaan menevät naiset tavoittelevat 1 kiloa vuodessa johtuen vähäisestä ruumiin massasta, rekisteröidyn ruokavalion mukaan Maryann Jacobsen (ref 1). Paras tapa saada yli 40-vuotiaille naisille laihtuminen tai laihtuminen on lisätä heidän liikuntaa ja saada riittävästi vähärasvaista proteiinia elintarvikkeista, sanoo Douglas Paddon-Jones, professori Nutrition and Metabolism -yksikössä. (Viite 1) Jos olet yli 40-vuotias nainen, jolla on vaikeuksia menettää paino ruokavalion ja liikunnan avulla, Authority Nutrition kertoo, että tietyt lisäravinnot voivat auttaa vähentämään ruokahalua ja rasvan imeytymistä lisäämällä kehon rasvanpolttoa. (Viite 2) Ota aina yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat lisäravinteet.
Päivän video
Orlistat
Huumeiden mukaan. com, (Ref 3) orlistat estää osan rasvasta, jota syöt ja sitä käytetään vähentämään painoa ja pitämään se pois. Obesity-julkaisussa julkaistussa 2011 tutkimuksessa todettiin, että ryhmä, joka sai päivittäin 60 milligramman lisäannoksen orlistaatista, kokenut huomattavan määrän verisuonten rasvakudosta - joka varastoi rasvaa - verrattuna kontrolliryhmään 24 viikon kokeessa. (Viite 3) Vuonna 2004 julkaistussa Systemaattisten arviointikertomusten Cochrane-tietokannassa (Ref 5) julkaistujen tutkimusten mukaan orlistaatti oli "vähäinen tehokkuus laihtumisen edistämisessä". Huumeita. com varoittaa, että sinun ei tule ottaa orlistatta, jos olet raskaana, sinulla on sappirakon ongelmia, krooninen imeytymishäiriö oireyhtymä tai ei-aktiivinen kilpirauhas.
Vadelma-ketoni
(Ref 6) Planta Medica -lehdessä julkaistussa 2010 tutkimuksessa havaittiin, että vadelmekytoni lisäsi "rasvahapon hapettumista" tai rasvanpolttoa ja vähensi lipidia tai rasvaa, kertymistä koiralle testattujen hiirten ryhmään. (Viite 7). Toinen vuonna 2005 julkaistussa Life Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoittivat, että vadelmäketonipainonnousu, (viite 8) ja kiinalaisen tutkimuksen vuodelta 2012 todettiin, että täydennys lisäsi insuliiniherkkyyttä ja vähensi rasvaa maksassa rotilla, rasvainen ruokavalio. (Viite 13)
Vihreä kahvipapuna
Vihreästä kahvipavuista saatu uutetta - jotka ovat yksinkertaisesti kahvipapuja, joita ei ole paahdettu - lisää rasvanpolttoa ja hidastaa hiilihydraattien hajoamista suolistossa, mukaan viranomaisen ravitsemus. (Ref 2) Vuoden 2012 tutkimuksessa Diabetes Metabolic Syndrome ja Obesity -lehdessä todettiin, että vihreä kahvipapujen uutetta voi olla tehokas auttamaan ylipainoisia aikuisia laihtua. (Viite 9) Vuonna 2011 julkaistussa Gastroenterol Research and Practice -työryhmässä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että uuttoa ottavien osallistujat menettivät keskimäärin 5,4 kiloa enemmän kuin plaseboa saaneilla kontrolliryhmillä.(Viite 10)
Glucomannan
Elefanttijuuren juurista peräisin oleva glukomantaani voi auttaa sinua välttämään - ja jopa auttaa menettämässä - painoa pitämällä sinut täynnä kauemmin. Glucomannan toimii, koska se on pohjimmiltaan kuitulisä, joka "istuu sinun suolistasi" ja hillitsee nälkäsi, viranomaisen ravitsemuksen mukaan. (Viite 2) Lääketieteellisessä tieteessä julkaistussa lehdessä vuonna 2005 julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että glukomaaniinipitoisuus painotettiin ylipainotutkimuksessa koehenkilöistä verrattuna muihin lisäaineisiin, kuten guarkumiin ja alginaattiin, joilla ei ollut vaikutusta painonpudotukseen. (Ref 11) University of Michigan Medical Center toteaa, että glucomannan auttaa hidastamaan syömistä, viivästyttää vatsan tyhjentämistä, jakaa ulosteesi - pitää sinut säännöllisesti - auttaa säätelemään verensokeria, alentaa kolesterolitasoja ja edistää laihtumista. (Viite 12)
