Kehonvastuksen lisääminen yllään ranteen painoilla voi auttaa maksimoimaan lihasten kasvun ja kaloreiden polttamisen. Löydät useita rannepainotyyppejä markkinoilla; useimmat vaihtelevat välillä 1 - 10 kiloa ja täytetään raskailla materiaaleilla, kuten hiekalla, teräksellä tai geelillä.
Päivän video
Voittajat
Paras ranteen paino on valmistettu kestävästä, vedenpitävästä materiaalista, kuten nailonista, ja voit lisätä tai keventää painon kuormitusta tarpeen mukaan. Bändin pitää pysyä paikallaan kun käytät; valitse painoja, jotka helposti kiertävät ranneesi ja kiinnitä koukku- ja silmukkakiinnikkeillä. Joissakin ranteissa on taskut lisävastuksen lisäämiseen, mikä voi auttaa sinua tasaisesti etenemään kun tulet vahvemmaksi.
Käytä varoen
Kunto- ja lääketieteelliset asiantuntijat varoittavat, että parhaat rannepainot voivat aiheuttaa ranne-, kyynärpäät ja hartiat rasituksen ja olkapään vammojen vuoksi. Valitse ranteet, jotka tuntuvat mukavalta eivätkä aiheuta kipua, vetää tai purista. Aloita rannepainoilla, jotka ovat 1-2 kiloa, ja lisää vastustustasoa vähitellen kun vahvistat. Lopeta painojen käyttö, kun käsivarret tai olkapäät ovat väsyneitä tai jos tunnet kipua tai stressiä ranteissa, kyynärpäissä tai hartioissa.
