Hormonit ovat vastuussa viesteistäsi hormonihoidon rauhasista kaikkiin kehosi alueisiin. Nämä voimakkaat kemikaalit vaikuttavat kehon ja mielen osiin, kuten kehitykseen, aineenvaihduntaan, seksuaaliseen toimintaan ja mielialaan. Kun hormoneesi ovat epätasapainossa, kehosi voi vaikuttaa suuressa määrin. Jooga on harjoitustekniikka, joka voi auttaa tasapainottamaan hormoneja luonnollisesti asenteiden, hengityksen ja meditaation kautta.
Päivän video
Silta Pose
Tämä yksinkertainen seikka voi auttaa vakauttaa verenpainetasoja pitämällä päänsi alempi kuin sydämesi. Koska verenpaine voi vaikuttaa hormonien eritykseen, silta aiheuttaa voi olla tehokas tasapainottamaan kehoa. Valehtele lattialle polvillasi taivutettuna. Tarvittaessa laita viltti tai pyyhe hartioiden alle, jotta vältät niskan kipua tai vammoja. Tyhjennä, työnnä käsiäsi ja jaloja lattiaa vasten samalla kun nostat lantiota ja selkää ylöspäin. Työnnä varovasti pakarat ja nosta, kunnes reisisi ovat lattian kanssa samansuuntaiset. Pidä tämä pose 30 sekunnin ajan ennen irtoamista uloshengityksessä.
Standing Head to Polven Pose
Tasapainottamalla verensokeri, tämä asento pitää insuliinipitoisuudet paisuttamalla, mikä on yleinen syy epätasapainoisille hormoneille. Jalkaa jalkasi leveydellä toisistaan. Nosta oikeaa polvea ja pidä se ruumiissasi molemmin käsin. Inhale sitten hengittää hitaasti. Seuraavalla hengityksellesi siirrä käsi jalastasi oikeaan nilkanasi. Kick out oikea jalka säilyttäen tiukasti kiinni ja pidä jalka 90 asteen kulmassa. Jos se ei ole mahdollista, laajenna jalkaasi niin korkealle kuin pystyt. Laske pää polvillesi ja pidä kahta hengitystä vasten. Toista vasen jalka.
Istuin eteenpäin taivutussäde
Aloita henkilökuntaan asettamalla istumalla lattialla tai matolla, jossa jalat ulottuvat edessäsi. Kun kämmentäsi maalla, alkaa kävelemällä käsiä kohti jalkojasi taivuttamalla lonkat ja pitämällä selkäsi tasainen. Jatka niin pitkälle kuin pystyt sitten pitämään viisi hengitystä. Hitaasti kävelet käsiä kohti lantionne, oikaiskaa selkäsi ja palaat henkilökuntaan.
Kani Pose
Tämä aiheuttaa voi auttaa masennuksen sekä tasapainottavien hormonien vaikutuksia stimuloimalla kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen.
Istu lattialle jalkasi taivutettu sivuillasi ja nilkkasi koskettaa pakaroita. Tartu nilkkoihin tai jalkojesi pohjaan ja kiinnitä leuasi. Taipuminen lantioon ja pyöristäminen selälle, pudota otsasi polvillesi. Levätä ja hengästytä muutaman lyönnin ennen nostamista.
