Pyöräilyllä on monia fyysisiä etuja ja vähentää sairauden riskiä, joka johtuu istumasta elämäntavoista. Se on aerobista toimintaa, joka polttaa kaloreita ja kohdistaa ydinliharyhmät kehittämään sävyä ilman irtotavarana. Ei ole harjoitusta, joka voi lisätä korkeutta, mutta säännöllinen pyöräily elongates lihaksia ja parantaa asentoa antaa ratsastajille, että laiha, kaiverrettu fysiikka, joka luo ulkonäkö lisääntynyt korkeus.
Päivän video
Venytys suora
Säännöllinen pyöräily parantaa lihasvoimaa, liikkuvuutta ja koordinointia. Se käyttää kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä - kainalot, kouristukset, lonkat ja neloset - ja sävyttää alavartalon ja ylävartalon. Polkumyynnissä, neloset ja gluteet aktivoituvat ja tämä muodostaa vähärasvaisen lihaskudoksen alavartaloon. Pyöräily vahvistaa myös ydinaluetta käyttämällä vatsan ja selkälihaksia liikkuvan pyörän kehon vakauttamiseksi. Tämä parantaa tasapainoa ja ryhtiä. Muodon kiinnittäminen antaa korkeuskorkeuden heijastusta, kun suoristat nämä svengaava olkapäät ja pysy korkealla.
Painonpudotus
Säännöllisellä rutiinilla pyöräily lisää mahdollisuuksia pitkäaikaiseen menestykseen laihtuminen. Se lisää basaalisen aineenvaihdunnan nopeutta (BMR), mikä tarkoittaa, että kehosi polttaa kaloreita myös ratsastuksen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että 30-40 minuutin käyttö päivittäin nostaa BMR: ääsi ja polttaa kaloreita päivän aikana. Biking Magazine sanoo, että tehokkain tapa polttaa kaloreita ja hoikka alas on korkean intensiteetin ratsastaa. Polkupyörä syö myös kaloreita työskentelyn aikana - virkistyskäyttö 30 minuutissa joka päivä, voi polttaa 11 kiloa rasvaa vuodessa. Et ole saamassa tuumaa korkeudellasi, mutta poltat tuhansia vyötäröäsi ja vähäisemmäksi saat, sitä korkeammat näytät.
Terveys kasvoi
Pyöräily saa kehosi liikuttavan ja sydämen sykkimisen. Säännöllinen pyöräily parantaa keuhkojen kapasiteettia, vahvistaa hengityshäiriöitä ja mahdollistaa enemmän happipitoista verta virtaa kehon läpi, mikä parantaa suorituskykyä ja energian tasoa. Tämä heijastaa parempaa fyysistä ulkonäköä, jossa luottamuksen lisääntyminen on korkeampaa. Raportit osoittavat, että ihmiset, jotka pyörittävät säännöllisesti, ovat todennäköisesti vähäisempää, elävät terveellisempää ja ovat varmempia kuin ne, jotka eivät ole aktiivisia. Sisätautien arkistossa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin 2 400 aikuista ja havaitsi, että ne, jotka lähtivät liikkeelle, olivat paremmin sopivia ja vähärasvaisia ja terveellisempää veren verenpainetasolla kuin ei-pyöräillen.
Positiorisriskit
Vaarana on aina vaara vahingoittaa korkeustasi polkupyörällä, joka ei sovi. USA: n pyöräily suosittelee, että näet pätevän asentajan, jotta vältät mahdolliset epämukavuudet, joita aiheutuu jalka-, istuimen ja käsien epätasaisesta paikannuksesta."Käsikappaleiden väärä paikannus voi vahingoittaa asentoasi ja saattaa pakottaa selkärankaasi pyöristämään tai kaaremaan, sekä aiheuttaa hyper-laajennetun kaulan. Satulapaikka on yhtä kriittinen, jos se on väärin, se voi aiheuttaa samanlaisia ongelmia selälle ja hartioille ja luoda houkutuksen. Jalka kipu tai tunnottomuus voidaan yleensä korjata asianmukaisilla jalkineilla tai pedaalilla.
