Sprint-ajo on erittäin teknistä. Siihen liittyy koko kehon käyttö ja koordinointi. Olympialaiset yrittävät hienosäätää niiden sprintin biomekaniikkaa jo vuosien ajan vähentääkseen aikojensa sekunnin murto-osaa. Sprintin käynnissä on neljä perusvaihetta: tuki, varhaisohjaus, lennon keskipäivä ja myöhäinen lento. Nämä neljä liikkumista tapahtuu jokaisessa askeleessa, jota käytät käynnissä. Myös kussakin vaiheessa lihakset sopivat joko epäkeskisesti tai samankeskisesti. Epäkeskeisessä liikkeessä jännitys nousee lihaksessa sen pidentyessä. Yhtenäisessä liikkeessä jännitys nousee lihaksessa, kun se lyhenee. Esimerkiksi hauislihassasi on epäkeskistä lihasten taivutusta - taivutusliike - hauis-kaarteen alaspäin suuntautuvan vaiheen aikana ja samankeskistä lihasten taipumista nousevan vaiheen aikana.
Päivän video
Tukivaihe
Tukivaihe tunnetaan myös push-off-tilana. Tämä vaihe vastaa sinun eteenpäin suuntautuvasta työntövoimasta. Tässä vaiheessa esiintyy useita liikkeitä. Ensimmäinen on epäkeskinen lonkka. Tämä liike on vastuussa taakseen reiden kiertämisestä. Seuraavaksi on keskitetty polven laajennus - suoristusliike. Tämä liike ohjaa painopistettä eteenpäin. Viimeinen liike, joka tapahtuu, on keskittynyt istutuskärki. Plantar flexion on se, mikä antaa sinulle etenemisen eteenpäin.
Varhaisen lennon vaihe
Varhaisen lentovaiheen aikana lonkat ja polvet tekevät suurimman osan työstä. He valmistautuvat seuraavaan askeleeseen. Tässä vaiheessa tapahtuu kaksi liikkumista; epäkeskinen lonkkaus ja epäkeskinen polven jatke. Eksentrisen lonkan jousen aikana hidastat reiden taaksepäin pyörimistä. Epäkeskisen polven jatko-liike liittyy nelipyöräisten lihaksia. Ne toimivat hidastaen jalkojen ja jalkojen taaksepäin pyörimistä.
Keskitason vaihe
Keskellä lennon vaiheessa kuluu vain millisekuntia ja se on perusvaihe vaiheista. Tässä vaiheessa tapahtuu yksi pääliike, joka on samankeskinen lonkkaus. Yhtenäisen lonkkauksen aikana kiihdytät reääsi eteenpäin. Yhtenäinen lonkkaistutusvaihe on paikka, jossa valmistaudut siihen, että seuraava propulsiivinen vaiheesi tapahtuu.
Myöhäinen lento-vaihe
Viimeiset millisekunnat ennen jalkasi koskettamista maahan on, kun myöhäinen lentovaihe tapahtuu. Tämä vaihe sisältää kaksi suurta liikkumista: keskikonsolin lonkan jatko ja eksentrinen polven taipuminen. Yhtenäinen lonkan laajennusliike on vastuussa reiden kääntämisestä taaksepäin. Tämä tasapainottaa kehosi jalkojesi yli, jolloin voit ottaa seuraavan askeleen. Epäkeskisen polven taipuminen kiihdyttää koko jalan taaksepäin. Tämä liike rajoittaa polven laajennusta ja auttaa jarruttamaan jarrua, kun jalkasi pääsee maahan.
