Musta kahvin vaikutus kehoon

Musta kahvi tarjoaa runsaasti kofeiinia, kun sitä tarvitset eniten. CNN Health raportoi, että yli puolet amerikkalaisista aikuisista juo kahvia päivittäin ja kahvijuomat kuluttavat yleensä noin kolme kupillista suosikkijäätä päivässä. Tämä kofeiinimäärä voi olla suurin huolenaihe kahvin vaikutuksista elimistöön, vaikka kahvin vaikutukset eivät ole kaikki ongelmallisia.

Päivän video

Energiankulutus

->

nuori nainen, jolla on kahvikuppi Valokuvakehys: LuminaStock / iStock / Getty Images

Vakiomainen 8 ounce kuppi musta kahvia sisältää noin 95-200 milligrammaa kofeiinia, joka riittää saamaan sydämesi kilpailee ja lisää merkittävästi energiaasi. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä edistää kohonnutta energiaa. Kuppi kahvia voi myös tilapäisesti lievittää väsymystä. Fyysisen energian ohella kahvi vaikuttaa myös henkiseen energiaan; parantaa keskittymistä, keskittyä ja henkistä valppautta.

Antioksidantit

->

kuppi mustaa kahvia sanomalehden vieressä Photo credit: danienel / iStock / Getty Images

Toinen hyödyllinen vaikutus kahvi on kehossasi auttaa suojelemaan sitä hapettumisvaurioilta vapailta radikaaleilta kuten ultraviolettisäteiltä, ilman epäpuhtaudet ja savukkeiden savu. Tämä johtuu mustista kahvin antioksidantteista, flavonoideista, jotka ovat samanlaisia ​​antioksidantteja, joita esiintyy teessä, punaviinissä ja suklaassa. Amerikan tavanomaisen kahvin tottumuksen johdosta Joe A. Vinson, Ph.D., raportoi CNN Health'ssa, että kahvi on johtava antioksidanttien lähde amerikkalaisessa ruokavaliossa. Sillä ei ole antioksidanttipitoisuutta korkeampi kuin muilla elintarvikkeilla ja juomilla, mutta koska sitä käytetään niin usein, se tarjoaa huomattavan määrän antioksidantteja.

Vaikutus lepotilaan

->

uneton nuori nainen nukkumassa aviomiehen kanssa Photo Credit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images

Musta kahvin kofeiinipitoisuus voi auttaa sinua pysymään hereillä, mutta ironista kyllä ​​se voi myös estää nukahtamisen. Kofeiini on järjestelmässä useita tunteja sen kuluttua, joten kahvitauko keskellä päivää voi pitää mielesi juoksevana yönä. Krooninen unihäiriö - alle 7 tuntia / yö - voi johtaa terveyteen liittyviin ongelmiin kuten diabetes, sydänkohtaus ja jopa liikalihavuus, mukaan Sleep Disorders ja Sleep Deprivation: National Uncategorized julkaiseman unihäiriötön kansanterveydellinen ongelma. Joten, jos käytät kahvia koko päivän ja kokemat unettomuus oireita yöllä, kokeile leikkaamalla takaisin iltapäivän kahvia. Jos et vieläkään voi nukahtaa vähentämällä kahvin kulutusta, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista muista unihäiriöistä.

Sivuvaikutukset

->

nainen, jolla on päänsärkyä Kahvi voi aiheuttaa kehon ongelmallisia vaikutuksia, paitsi vain unihäiriöitä. Jos olet herkkä kofeiinille tai kuluttaa runsaasti kahvia, yli neljä kuppia päivässä, saatat havaita sivuvaikutuksia, kuten hermostuneisuutta, levottomuutta ja ärtyneisyyttä. Se voi myös aiheuttaa fyysisiä vaikutuksia, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä ja lihasten vapinaa. Kofeiini on kovaa maksasi ja voi olla vuorovaikutuksessa alkoholin ja tiettyjen lääkkeiden kanssa, jotka ovat myös vaikeita maksasi. Keskustele lääkärisi kanssa nykyisistä lääkkeistä ja kofeiinin saannista, jos käytät säännöllisesti kahvia tai muita kofeiinia sisältäviä juomia.