Virtsarakon tyhjennysharjoitukset käytä tyhjennystä virtsarakkoa kokonaan, kun on aika käyttää kylpyhuonetta. Epätäydellinen virtsarakon tyhjennys kutsutaan myös virtsan pidättämiseksi ja tapahtuu, kun lihakset, jotka säätelevät virtsan virtausta, eivät pysty ohjaamaan kun tyhjentää virtsarakon. Tämä voi johtua hermovaurioista tai heikosta lihaksesta. Virtsan pidättäminen johtaa virtsaan tukemaan kohti munuaisia; tai se voi aiheuttaa virtsarakon infektiota. Voit harjoitella joitakin harjoituksia, jotka edistävät virtsan tyhjennystä ja vähentävät virtsan pidättymistä
Päivän video
Kegel-harjoitukset
Kegel-harjoitukset ovat lantionpohjan lihasten laji, jotka vahvistavat lihaksia, jotka pitävät virtsan virtsarakossa. Koska virtsan pidättyminen voi johtua lihasheikkoudesta, Kegelin harjoitukset voivat olla hyödyllisiä vahvistaen näiden lihasten työtä. Kansallinen munuaisten ja urologisten tautien tiedotus Clearinghouse suosittelee harjoittelemaan Kegelin harjoituksia kiristämällä lantionpohjan lihaksia. Pidä ne supistettuna kolme sekuntia ja vapauta sitten. Toista tämä vaihe 10 kertaa, kolme kertaa päivässä. Vältä vatsan, pakaroiden tai reiden yläpuolisten lihasten purkamista tämän prosessin aikana. Vähitellen lisäämään toistojen määrää ja kuinka pitkään lihastesi sopivat. Saattaa näkyä paremman virtsarakon valvonnan tulokset 3-6 viikon sisällä.
Virtsarakon koulutus
Virtsarakon koulutus on eräänlainen terapeuttinen harjoittelu, joka harjoittaa käytännössä virtsaamistasi ja käytät kylpyhuoneen ajoitettuina aikoina. Noudata virtsanäytön aikataulua väliajoilla, jotka olet määrittänyt sinun ja lääkärisi välillä. Voit aloittaa 15 minuutin välein ja kasvattaa virtsaamisen välisen ajan pidentämistä. Kun kylpyhuoneen käyttöön suunniteltu aika tulee, yritä virtsata, vaikka sinulla ei ole tarvetta. Jos tunnet halu virtsata välillä, yritä pitää virtsasi vaaditun ajan. Käyttämällä virtsarakon harjoittelua voit uudella virtsarakon tyhjentää, kun tunne tapahtuu. Kalifornian yliopistossa San Franciscossa todetaan, että tuloksena voi olla suurempi virtsarakon valvonta 6-12 viikon kuluessa.
Pessary
Pessary on eräänlainen laite, joka työnnetään emättimeen tukirakenteiden tukemiseksi. Se on usein määrätty potilaille, joilla on cystocele, joka esiintyy, kun virtsarakon putoaa alas emättimeen. Sinulla voi olla virtsainkontinenssi tai virtsan pidättyminen cystocelellä. Pessary asetetaan emättimeen; sitä voidaan käyttää useita päiviä viikoina kerrallaan, ja lääkäri sopii sinulle oikeaan kokoon. Kun olet lisännyt, voit harjoitella lantion lihaksia laitteen ympärillä keinona vahvistaa lihaksia, jotka pitävät virtsan.Ei ole välttämätöntä käyttää lantion lihaksia pitämään pessary paikallaan, mutta pessary tarjoaa esineen, jossa harjoitella lihasten vahvistamista.
