Magnesium on tärkeä monille kehon toiminnoille, mukaan lukien energian tuottaminen ja sydämen sykkeen pitäminen vakaana. Tämä ravinto auttaa myös muodostamaan luut muodostavat yhdisteet ja auttaa säätelemään verensokeria. Puutos on harvinaista, mutta jos sinulla on pieni taso, sinun kannattaa tietää oireet. Visuaalinen muutos ei tyypillisesti tapahdu magnesiumin puutteella. Jos kuitenkin näkösi muuttuu, ota yhteys lääkäriisi. Se voi merkitä vakavan silmän kunnon.
Päivän video
Oireet
Jos sinulla on magnesiumvajaus, saatat tuntea pahoinvointia, oksentelua, heikkoutta ja ruokahalua. Vaikeissa puutteissa oireita voivat olla kouristukset, lihasten supistukset, pistely, sydämen rytmihäiriöt ja persoonallisuuden muutokset. Magnesiumin puutos voi myös johtaa alhaiseen kalium- ja alhaisen kalsiumin veressäsi, ja lääkäri voi havaita nämä verikokeilla.
Syyt
Magnesiumin puutos ei aiheuta epäselvätä näkemystä, mutta muut olosuhteet saattavat. Jos kohtaat asteittaisia muutoksia näyssä, se voi ilmaista tarpeen uuden silmälasien reseptin tai sinulla saattaa olla silmätulehdus, kuten kaihi tai glaukooma. Näkymän äkillinen muutos voi viitata sellaisiin ongelmiin kuin irrotettu verkkokalvo tai makuladegeneraatio. Kuivat silmät, silmäsairaudet tai tulehdus silmän sisällä voivat myös aiheuttaa hämärtymistä. On vitamiini-puutteita, jotka voivat aiheuttaa visioiden muutoksia.
Suositukset
Lääkärisi voi kertoa sinulle sopivan määrän magnesiumia joka päivä, sillä se voi vaihdella henkilöstä toiseen. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 310 mg: n ja 420 mg: n magnesiumin välillä. Ruoat, jotka voivat tarjota magnesiumia, ovat ruskea riisi, joka sisältää 86 mg ja 100 prosenttia leseetuhoa, jotka tarjoavat noin 93 mg magnesiumia. Muita elintarvikkeita ovat banaanit, pinaatti, lima-pavut ja mantelit. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi magnesiumia ruokavaliolla, mutta lääkäri voi suositella täydennystä varmistaakseen, että sinulla on tarpeeksi.
Huomioitavaa
Jos havaitset muutoksia, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi tutkia silmiäsi ja suorittaa tarvittavat testit, jotta voidaan määrittää epätarkkuuden syy. Jos epäilet, että sinulla on alhainen magnesiumpitoisuus, ilmoita siitä lääkärillesi. Selosta oireesi ja ilmoita muutokset ruokailutottumuksissa ja ruokavalinnoissa.
