Body Mass Index on yksinkertainen työkalu, joka arvioi kehon rasvaa matemaattisella kaavalla. Vain BMI: n mittaamiseen tarvittavat välineet ovat asteikko, mittanauha - korkeuden määrittäminen - ja laskin. Jos et ole varma, miten arvioit BMI: täsi, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri todennäköisesti laskee BMI: n aina kun lähdet tarkastukseen tai sairaalaan.
Päivän video
BMI-mittaus
Painon ja korkeuden perusteella perustuvan henkilön terveyttä määritettiin ensimmäisen kerran 1800-luvun alkupuolella. Lasten taudin arkistot. Mutta terveydenhuollon ammattilaiset käyttivät sitä useammin kuin 1980-luvulla keinona arvioida terveyttä, ja tämä johtui vain siitä, että tutkijat löysivät korrelaatiota lasketun lukumäärän ja terveysriskin välillä vuoden 2014 artikkelin mukaan. ravitsemusterapeutin.
BMI = paino punnissa / (korkeus tuumina x korkeus tuumina) x 703.Esimerkiksi, 5-jalkainen 10-tuumainen henkilö, jonka paino on 210 kiloa, on BMI 30. 1, koska (210/4900) x 703 = 30. 1. Hyvä mittakaava, tarkka korkeusmittaus ja laskin ovat kaikki tarpeellisia arvioi BMI: n, joten se on helppo mitata.
BMI verrattu muihin rasvan mittaustekniikoihin
Kehon rasvan mittaamiseen käytetään useita muita tekniikoita, mukaan lukien vedenalainen punnitus, kaksienerginen röntgensäteilyabsorptiometria, ihon mittaukset ja bioelektrinen impedanssi. Mutta useimmat näistä edellyttävät erikoiskonetta ja / tai koulutettua ammattilaista tarkkaan testaukseen. Vaikka BMI ei ole täydellinen työkalu, se on verrattu näihin muihinkin kehon rasvan mittaamiseen ja se kohoaa melko hyvin itsestään.Dual Energy X -ray absorptiometria, tai DXA, pidetään yhtenä tarkimmista tavoista mitata kehon rasvan ja terveysriski. Mutta kustannuksella ja monimutkaisuudella testi käytetään pääasiassa tutkimuslaitoksissa.
BMI on yksinkertainen, helppokäyttöinen työkalu, jota voidaan käyttää missä tahansa, ja se voi olla yhtä hyvä kuin monimutkaisemmat kehon rasvamittaukset. Itse asiassa BMI-mittaukset suhtautuvat myönteisesti DXA-mittauksiin vuoden 2005 yhteenvetokertomuksen mukaan, joka julkaistiin International Journal of Obesity. Tässä tutkimuksessa verrattiin DXA: n käyttöä BMI-arvoon, ihon rasvamittareiden mittauksiin ja sydänsairauden riskiin nuorella ryhmällä. Tutkijat havaitsivat, että sekä BMI- että ihonväliarvot korreloivat hyvin DXA: n kanssa terveydentilan arvioimiseksi.
Mitä BMI tarkoittaa
Kun tiedät BMI-numerosi, haluat tietää, mitä se tarkoittaa. BMI on jaettu painoasemaluokkiin.Sinun terveysriski riippuu siitä, mihin luokkaan kuuluu.
Painoindeksiä 18,5 tai vähemmän pidetään alipainona, kun taas arvoa 18,5 - 24,9 pidetään normaalina painona. BMI välillä 25-29. 9 on ylipainoinen ja 30 tai sitä suurempi pidetään lihavana. Hyvästä terveydestä halutaan pudota normaaliin painoluokkaan. Korkeampi BMI lisää riskiä kroonisen sairauden, kuten sydänsairauden, diabeteksen tai syövän, kehittymisestä. Ja liian matala BMI voi aiheuttaa erilaisia terveysriskejä.
Toinen työkalu terveyttä mittaavaksi
Vaikka BMI on tärkeä työkalu terveyden arvioimiseen, se ei ole ainoa. Vyötärö-korkeus-suhde on vielä yksinkertaisempi tapa auttaa sinua määrittämään taudin riski. Lisäksi vyötärö-korkeus-suhde saattaa olla parempi arvioitaessa terveyteen liittyviä tuloksia kuin BMI, vuonna 2012 julkaistussa Obesity Review -tutkimuksessa.
