Painonnostotoiminnan pysäyttäminen aiheuttaa epäedullista vähenemistä tai harjoittelun sopeutumisen kaltaisia menetelmiä, kuten tehostetun lujuuden tai lihasten koon. Painonnousun ansaitsemien kunto-etuuksien määrä vähenee hitaammin kuin 2-6 kuukauden painokoulutuksella. Vähentämisen tekijät kuitenkin ilmenevät viikon kuluessa toimimattomuudesta. Ymmärtäminen estää tuloksia mahdollistaa informoitu kunto päätöksiä.
Päivän video
Lihakselliset vaikutukset
Lihassasi tulee huomattavasti pienempiä painonnoston lopettamisen jälkeen. Itse asiassa henkilöt, jotka ovat saaneet suuria määriä lihaksia ja harjoittelua, joutuvat suurempaan lihasmassaa menetykseen vähentämällä. Jokainen lihas sisältää tuhansia, ellei miljoonia, mikroskooppisia lihaskuituja. Hiukkasten kuidut vähenevät halkaisijalla, mikä aiheuttaa näkyvän koon pienenemisen ajan myötä.
Vahvuus vähenee
Yksilöillä olevilla lihaskudoksilla on kontraktiivisia proteiineja, joita kutsutaan aktiksi ja myosiiniksi. Lihaksen liikkeen aikana lihaskuidut liukuvat toistensa ohitse, kun aktini ja myosiini liittävät ympäröivä kuituja ja vetävät toisiaan vastaan. Lisäksi painonnosto rakentaa ylimääräistä aktinia ja myosiinia pitkin kutakin lihaskuitua. Kun lihakset vähenevät ja vähennetään, määrällinen proteiinit vähenevät ja vahvuus vähenee.
Tehon heikkeneminen
Lihasvoima yhdistää nopeuden ja lujuuden. Esimerkiksi voima määrittää nopeutesi ja voimaasi, kun heiluttelet baseball-bat tai penkki paina 100 kiloa. Painonnosto lisää voiman monin tavoin. Esimerkiksi voimaharjoittelu parantaa aivojen ja lihasten välistä kommunikaatiota - mikä mahdollistaa lihasten kuitujen aktivoinnin nopeutetulla nopeudella. Lihaksen menettämisen lisäksi irtoaminen poistaa joitain neurologisia tai aivopohjaisia harjoittelun etuja, jotka aiheuttavat lihasvoiman heikkenemistä.
Sydämen sopeutukset
Painonnostokehityksen aikana lihakset sopivat työlihassasi olevien verisuonten tiukentamiseen. Tämän seurauksena sydämesi on pumpattava voimakkaammin riittävä verenvirtaus puristettujen astioiden läpi. Kuukausina viikoittaisen painokoulutuksen aikana lihasten paksuus, joka on yksi neljästä sydämen kammiosta, joka tunnetaan vasemman kammion kasvaessa - aiheuttaa voimakkaamman sydämen lihasten. Päinvastoin kuin lihakset vähennetään sydämesi sydämessä, palautetaan sydämen voimakkuus esikoulutustasolle.
Vaikutukset kehon koostumukseen
Kehon koostumus jakaa koko ruumiinpainon rasva- tai rasvamassalle. Yleensä kehon koostumus lukee painon prosenttiosuus rasvasta, joka tunnetaan myös rasvaprosentiksi. Esimerkiksi 200 kg: n henkilö, jolla on 50 kiloa kehon rasvaa, pitää rasvaprosentista 25 prosenttia.Todennäköisessä tapauksessa, että lihaksen vaurioituminen tapahtuu, kun rasvakertymät kasvavat tai pysyvät ennallaan samalla tasolla, kehon rasvaprosentti nousee painonnostotoiminnan päättymisen jälkeen.
