Verenpaine on hyvä osoitus sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydestä. Kun verenpaineesi on korkea, sydämesi toimii stressaavissa olosuhteissa. Korkean verenpaineen, jota kutsutaan myös verenpainetuksi, luokitellaan sellaiseksi, kun krooniset lukemat ovat 140/90 mmHg tai korkeampi. Prehypertenssia, korkean verenpaineen esiaste, pidetään kroonisina lukuna yli 120/80 mmHg. Kehosi paino on yksi tärkeä vaikutus verenpaineeseesi.
Päivän video
Body Mass Index
Kehon massan indeksi on tapa ennustaa kehon kehon prosentteina ottaen huomioon sinun korkeus ja painosi. Yksilöitä, joiden painoindeksi on 19-24, pidetään normaalina. Mukaan "Exercise Physiology" George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, miehet, joiden BMI on 25-30 ja naiset, joiden BMI on 27-30, pidetään kohtalaisen lihavina. Ne, joilla on BMI 30-40, luokitellaan masentavasti lihaviksi ja kaikki henkilöt, joilla on yli 40-vuotiaiden BMI, ovat kohtalaisesti liikalihavia.
Liikalihavuus ja verenpaine
Koska liikalihavuus on lisääntynyt riski hypertension kehittymiselle. Suurempi henkilö tarkoittaa, että on enemmän kudosta verta. Sydän ympäröivä vastustus on suurempi, kun rasvaa on suurempi. Lisäksi laskimoarvo heikkenee, kun veren taistelun painovoima on vähäisempi ja palaa takaisin sydämeen.
BMI ja verenpaine
Kehon painoindeksi liittyy suoraan verenpaineeseesi. Daniel W. Jonesin ja hänen kollegoidensa Journal of Hypertension vuonna 1994 julkaisemassa tutkimuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan sillä ei ole väliä, mikä painosi on, se vaikuttaa verenpaineeseesi. Tämä tutkimus osoitti, että jokaisella BMI-taulukon kasvulla verenpaine kasvaa suunnilleen samalla tasolla. Ylipainoiselle lihavalle potilaille oli 1 mmHg: n lisäys diastolisessa paineessa jokaiselle kehon painonnousulle, kun normaalit BMI-yksilöt kokivat 0, 89 mmHg: n diastolisen paineen kasvua.
Ongelmia elimistössä
BMI-asteikolla on yksi suuri ongelma. sitä ei voi käyttää yleisesti kaikille henkilöille. Esimerkiksi jos olet kehonrakentaja tai vakava painonvalmistaja, taulukossa ei oteta huomioon vähärasvaista massaa. Et voi kertoa BMI-taulukon, että suurin osa painosi on lihasten, joten voit olla luokiteltu ylipainoisia tai lihavia. Voit kokeilla muita menetelmiä, kuten ihon kertauskoetta, likimäärin prosentteina kehon rasvaa.
Verenpaineen ja painon alentaminen
Kehon rasvan vähentäminen on hyödyllistä verenpaineen hallitsemiseksi ja ehkäisemiseksi. IES: n vuonna 2000 julkaisemassa tutkimuksessa "Obesity Research"Mertens, vain 5-10 prosenttia laihtuminen voi parantaa korkea verenpaine.
