Kymmenen kehon järjestelmää toimivat yhdessä säilyttääksesi terveytesi. Nämä järjestelmät perustuvat terveelliseen ruokavalioon toimittaakseen erityiset ravintoaineet, joita tarvitaan optimaaliseen suorituskykyyn. Hiilihydraatit, lipidit, proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet tarjoavat kaikki kehosi järjestelmät, joissa on rakennuspalikoita ja polttoainetta, joka tarvitaan pitämään terveydentilaa.
Päivän video
Ruoansulatuskanava
Ruoansulatusjärjestelmä ulottuu suustasi peräaukkoon ja sisältää lisäosia, kuten maksa ja sappirakon. Tämä järjestelmä hajottaa ruokaa vitamiineiksi, kivennäisaineiksi ja ravintoaineiksi kaikkien muiden kehon järjestelmien käyttöön. Kuidut hedelmistä, vihanneksista ja kokonaisista jyvistä lisää irto-osaa ulosteisiin ja estää ummetusta.
Integumentary System
Sinun integroitu järjestelmä, joka koostuu ihosta, on suurin kehon järjestelmä. Ihosi vaatii kuparia muodostamaan pigmentti-melaniini, joka suojaa ihoa ylivalottumasta auringonvaloon. Terve iho vaatii myös vitamiineja A ja C, niasiinia ja sinkkiä kasvamaan ja korjaamaan vahinkoja, kuten leikkauksia tai palovammoja.
Hengityselimet
Hengityselimet alkavat sinun nenänne ja päätyvät keuhkoissa oleviin pieniin alveoliin. Hengityselimet vaativat happea ja käyttävät punasoluja jakamaan tätä happea kaikkiin kehon osiin. Vitamiinit C ja E, beetakaroteenit, flavonoidit ja omega-3-rasvahapot auttavat ylläpitämään keuhkojen terveyttä.
Verenkiertoelimistö
Verenkiertoelimesi kuljettaa verta kaikkiin kehosi osiin. Vettä ja kaliumia tarvitaan ylläpitämään veren määrää. Raudasta, kuparista, foolihaposta ja B12-vitamiinista tarvitaan hemoglobiini, joka on punasolujen olennainen osa. K-vitamiini ja E-vitamiini ovat tärkeitä veren hyytymisprosessissa.
Luuranko
Luuran 206 luut tukevat kehoa ja auttavat suojaamaan herkkiä elimiäsi. Kalsium ja fosfori ovat tärkeitä ravintoaineita luukudoksessa. D-vitamiinia tarvitaan auttamaan elimistösi imemään kalsiumia ja ylläpitämään asianmukaista kalsium- ja fosforipitoisuutta maksimaalisen luun terveydelle.
Lihasjärjestelmä
Lihasjärjestelmä koostuu luurankoista, lihaksista, ruuansulatuskanavasta ja valtimoista sekä sydänlihasta. Kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja natriumia tarvitaan lihastesi liikkumiseen ja supistumiseen, kun taas B1-vitamiini on tärkeä terveellisen sydämen toiminnan kannalta. Lihakset tarvitsevat riittävän proteiinin saannin kasvaa voimakkaammin.
Endokriininen järjestelmä
Hormoni-järjestelmä käyttää hormoneja toimimaan kemiallisina lähettimiä. Hormoneja tuottavat ja erittävät rauhaset ovat kilpirauhanen, aivolisäkkeen, hypotalamuksen, haima, munasarjat ja kivekset. Biotiini ja pantoteenihappo ovat tärkeitä hormonien tuottamisessa.Jodi ja seleeni ovat erityisen tärkeitä kilpirauhasen toiminnalle. Lipidit auttavat säätelemään joitain näistä hormoneista.
Hermosto
Aivosi, selkäytimet ja hermot muodostavat hermojärjestelmän. Digestoitujen hiilihydraattien glukoosi on tärkein aivosolujen energialähde. B12-vitamiini ja B1-vitamiini tai tiamiini ovat tärkeitä hermoston ylläpitämisessä. Natrium-, kalium-, magnesium- ja kalsiumyhdistelmää vaaditaan tuottamaan hermopulsseja. Kolesterolia ja tyydyttynyttä rasvaa terveinä määrinä tarvitaan lapsen kasvavan aivojen oikeaan kehittymiseen.
Virtsatiejärjestelmä
Munuaiset ja virtsarakon ovat tärkeimmät osat virtsasta tai eritteestä. Munuaiset suodattavat jätteestä veresi ja käyttävät vettä, natriumia, magnesiumia ja kaliumia tekemään muutoksia kehon happo-emäspainoon. Veden tarvitsee myös auttaa virtsajärjestelmää erittelemään jätteitä.
Sikiöjärjestelmä
Sisäiset ja ulkoiset lisääntymiselimet muodostavat lisääntymisjärjestelmän. Ruoansulatuskanavasta absorboituneet ravintoaineet, kuten C-vitamiini, seleeni, sinkki ja foolihappo, tukevat sperman muodostumista ja munien kehittymistä. Raskauden aikana vitamiinit, kivennäisaineet, hiilihydraatit ja rasvat ylläpitävät kasvavaa vauvaa.
