Nopeasti sulavien hiilihydraattien kulutus voimakkaan voimaharjoittelun jälkeen auttaa kehoa rakentamaan lihaksia nopeammin ja tehokkaammin. Nämä hiilihydraatit stimuloivat hormoni-insuliinin nopeaa ja voimakasta vapautumista, joka toimii supersuorana ravintoaineille, joiden lihakset tarvitsevat kasvaa ja parantuvat optimaalisesti. Nopeamman talteenoton ansiosta voit painaa jälleen painoja entisestään ja nopeuttaa voittoja. Dekstroosi ja maltodekstriini ovat sokereita, joita myydään jauhemaisina lisäravinteina, joita voit lisätä harjoittelun jälkeisiin ravinnoksi tai aterioiksi, jotta hiilihydraatteja saadaan nopeasti. Valitsemasi valintasi riippuu henkilökohtaisesta makusi ja mitä löydät parhaiten kehoasi.
Päivän video
Dekstroosi ja maltodekstriini Detaljit
Dekstroosi on niin yksinkertainen sokeri, jota kehosi ei tarvitse rikkoa, joten se nostaa insuliinia lähes hetkellisesti. Se on pohjimmiltaan ruokavaliota sisältävä glukoosi, eräänlainen kehosi rikkoo kaikki muut sokerit, mukaan lukien laktoosi ja sakkaroosi, ennen kuin niitä voidaan käyttää. Maltodekstriini koostuu joukosta glukoosimolekyylejä, joiden keho hajoaa helposti niin, että se hajoaa lähes yhtä nopeasti kuin dekstroosi. Se on tavallisesti peräisin maissista tai perunatärkkelyksestä.
Miten valita?
Sekä maltodekstriini- että dekstroosiprosessi niin nopeasti, että ne tarjoavat molemmat insuliinihöyryä, joudut nopeuttamaan lihasten kasvua. Dekstroosi on tavallisesti hieman halvempaa kuin maltodekstriini, jos se on huolta. Dekstroosi pyrkii maistaa makeampaa kuin maltodekstriini, mikä voi myös olla ratkaiseva tekijä sinulle.
