Jos tunnet kipua peräaukossa tai alhaalla peräsuolessa, sinulla voi olla peräpukamat. Nämä turvonnut, tulehtuneet laskimot voivat olla sisäisiä, eli ne sijaitsevat peräsuolen sisällä tai ulkona ja sijaitsevat ihon alla peräaukon ympärillä. Peräpukamat kehittyvät syistä, kuten kouristukset suoliston liikkeitä tai raskauden aikana, mutta vähemmän tunnettu syy on raskas nosto, kuten kun kehonrakennus.
Päivän video
Syy
Kun saat verenvuotoa kehonrakennuksesta, se johtuu siitä, ettet nosta painoa kunnolla. Se tapahtuu, kun pidät hengitystäsi nostaessasi ja työnnä hengitystä kohti peräaukkoa. Tämä aiheuttaa paineita peräaukkoosi, ikään kuin olisit kärsinyt ummetuksesta. Sen sijaan työnnä hengättöä kiinni suljettuun glottisi tai suljetun suuhun ja puristuksiin.
Kotihoidot
Jos kärsit kivuliaasta peräpukamasta, voit yleensä lievittää epämukavuutta kotona. Itse asiassa MayoClinicin mukaan sinun ei ehkä tarvitse hakea enää lääketieteellistä hoitoa. com. Aloita asettamalla ylipainoinen hemorrhoid-kerma tai suppori, joka sisältää hydrokortisonia. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tyynyjä, jotka sisältävät hasselpähkinää tai muuta numbing-agenttiä. Osta sitz-kylpy, joka sopii wc: n yli ja jota myydään useimmissa apteekkeissa ja liota pohjaan lämpimässä vedessä 10-15 minuutin ajan kaksi tai kolme kertaa päivässä. Pidä anaalialueen puhtaana, mutta älä käytä saippuaa. Tämä voi pahentaa hemorrhoid. Suoliston liikkeen jälkeen käytä kosteita pyyhkeitä tai ei-hajustettua märkä WC-paperia. Lopuksi, käytä suun kautta annettavia kipulääkkeitä epämukavaksi.
Turvallisuus
Jos sinulla on kipua aiheuttava verenvuoto, ota se kuntosalilla helposti. Laske nostettavan painon määrää ja keskitä sen sijaan oikea muoto. Jos sinulla on voimakas flare-up, joka sisältää peräaukon verenvuotoa, vältä kaikenlaista voimakasta liikuntaa, kunnes verenvuoto pysähtyy. Voit käyttää ellipsilaista ristiinvalmentajaa sydäntaisteluun tai uimaan, joka antaa sinulle täydellisen kehon harjoittelun ilman kärsimättömiä peräpukamia.
Nosto oikein
Jotta tulevia peräpukamia tai pahenemisvaiheita voitaisiin välttää, keskity painojen nostamiseen asianmukaisesti. Voit nostaa painoa, taivuta polvet ja pitää selkäsi suorana, kun saavutat sen. Pidä perineal ja lihakset supistunut tämän aikana. Paina ylös lattiasta potilaan ja röyhtäilysi, mutta ei selkäsi. Pidä selkäsi taas suorina nostettaessa ja ulospäin.
