Hyvin monipuolinen harjoitteluohjelma sisältää aerobisen toiminnan, lihasten vahvistamisen harjoitukset, venyttelyn joustavuuden, ydinvoiman vakauden harjoittelun ja tasapainoharjoitusten. BodyCombat-harjoittelu sisältää kaikki viisi näistä elementeistä täydellisen ja tehokkaan harjoitusrutiinin luomiseksi. Taistelukoulutusrutiini on suunniteltu kohdistamaan kaikki suuret lihasryhmät ja tarjoamaan sydän- ja verenkiertoharjoittelua.
Päivän video
BodyCombat -ominaisuudet
BodyCombat-kunto-ohjelma kehitettiin haastavalle, mutta helposti saavutettavaksi ryhmäkuntatyyliksi. Luokan musiikki ja koreografia muuttuvat neljännesvuosittain, joten voit odottaa uutta rutiinia muutaman kuukauden välein. Keho sopeutuu toistuvaan liikuntaan ja harjoittelu voi olla tehokkaampaa vain muuttamalla rutiinia. Ohjelma on saanut innoituksen taistelulajien lähteistä, kuten karateista, tae kwon doista, muay thai -staidosta, tai chi: sta, nyrkkeilystä ja kickboxingista.
Luokan rakenne
BodyCombat-luokan aikana sinua ei koskaan pyydetä taistelemaan tai taistelemaan toista henkilöä vastaan. Luokat on suositeltava niille, joilla on kohtalainen kuntotaso ja sinun ei tarvitse olla aikaisempia taistelulajien kokemuksia osallistumisesta. Jokainen BodyCombat-luokka on 55 minuuttia pitkä ja koostuu noin 10 musiikkikappaleesta. Jokaisella uudella radalla harjoittelun painopiste muuttuu. Rutiini kattaa laajan lämmittelyn, ylävartalon lyöntejä, alavartalon potkuja ja keuhkoja sekä koreografisia kamppailulaji rutiineja. Luokka päättyy lujittavalla harjoittelulla lattialla ja jäähdytysalueilla.
Hyödyt
Tämä taistelulajien koulutusohjelma tarjoaa monia etuja. Joitakin mahdollisia hyötyjä ovat laihtuminen, lihaksen lisääntyminen, luun tiheyden paraneminen, lisääntynyt ketteryys ja itsevarmuuden lisääminen. Vakauden ja tasapainon harjoitukset parantavat asentoa ja koordinointia.
Huomioitavaa
Harjoittelun käyttäminen 2-3 kertaa viikossa on suositeltavaa. Harjoitusohjelman haastavan ja vaikuttavan luonteen vuoksi se ei sovellu jokapäiväiseen käyttöön. Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin aloitat uuden harjoittelutietueen, jotta varmistat, että se on sopiva kuntotasosi ja sairaushistorian suhteen. Raskaana olevat naiset ja lonkka-, polvi- ja selkävaurion henkilöt eivät saa osallistua BodyCombat-luokkaan.
