Bosu-kouluttaja on tasapainolauta, jota voidaan käyttää molemmin puolin. Sen molemmat puolet - puhallettava kupoli tai tasainen muovipinta - tarjoavat erilaisia haasteita lihaksille. Käytitkö Bosun litteää sivua kyykkyille, pudotuksille, istuimille ja keuhkoille tai seisomaan kupoliin, kun käytät vapaita painoja sellaisiin harjoituksiin kuin käsiharsinnat, olkapäät ja kuolleet, lihakset reagoivat.
Päivän video
Dynamic Dynamite
Bosu on tehokas toiminnallinen tasapainon kouluttaja, koska sinun on pidettävä itsesi tasaisena, kun se liikkuu alla. Tämä harjoittelu siirtyy päivittäiseen elämäänsi, kun liikettä vaikuttaa tasapainoon. Bosu vetää elimistösi dynaamiselle tasapainolle koordinoimalla vasemman lonkan ja oikean olkapään liikkeet, kuten liikkeen, jota teet kävelemässä. Kun vastakkaiset lonkanne ja vastakkaiset olkapäät liikkuvat tasapainoisesti, pysyt tasaisesti jalkoihin kävellessä, juoksemisessa tai urheilussa.
Kaikki tai ei mitään
Paranna lihasvoimaa, kun lisäät Bosu-harjoittelun harjoitteluun. Vahvuus yhdistyy parempaan lihaksen hallintaan, joten lihakset eivät syty "kaikki tai ei" -periaatteella. Käytät esimerkiksi lihaksia, kun asetat kädet varovasti rakastetun olkapäälle sen sijaan, että käytät kaikkia lihaksia ja työntät heidät pois. Bosu-kouluttaja parantaa lihasten supistumista ja hallitsee näitä supistuksia.
Hidas ja vakaa
Tiedät, että sinulla on ollut hyvä harjoittelu, kun tunnet epämukavuutta lihaksissa, joita et tiennyt. Vain vahvistavat tärkeimpiä lihastesi, kuten kaksoisneipsiä, kainalojen, hauisien ja rintakehäsi Bosun kanssa, myös vahvistaa pienempiä, stabiloituvia lihaksia. Stabilisaattorit pitävät polvillesi antamatta ulos kyykkyjen aikana, kyynärpäät putoavat putoamisen aikana ja nilkkasi pyörimättöminä aikana. Bosu: n epävakaa pinta parantaa stabilisaattoreita, mikä johtaa kokonaisvoiman paranemiseen.
Olet täällä
Proprioception liittyy kehosi tietoisuuteen ympärillä olevasta tilasta. Kun pysyt esimerkiksi ruokakaupassa, olet tietoinen siitä, että jalat koskettavat maata ja etäisyys ostoskärrystäsi. Kun harjoittelet tasapainoa Bosussa, lihakset ja niiden läheisyydessä olevat reseptorit, tehostuvat elimistösi suhteessa ympäristöön.
