Ihmisen aivot käyttävät useita ravintoaineita toimimaan kunnolla ja säilyttämään hyvän terveyden. Monet ravintoaineet on hankittava elintarvikkeista tai lisäravinteista. Vaikka ei ole tiedossa, eräät ravintoaineet todella parantavat aivoja, niiden puutos ruokavaliossa voi aiheuttaa merkittäviä neurologisia ongelmia aikuisilla ja sikiöillä.
Päivän video
B Vitamiinit
B-vitamiineilla on monia biologisia toimintoja. Vitamiineja B-6 ja B-12 on tutkittu laajalti niiden vaikutuksia keskushermostoon. Ei ole selvää, voiko näiden vitamiinien käyttö parantaa aivotoimintaa, vaikka niiden puutoksella voi olla syvällisiä neurologisia vaikutuksia. B-6-vitamiinia, joka tunnetaan myös kemiallisella nimellään pyridoksiimiin, tarvitaan aivojen neuronien syntetisoimiseksi serotoniiniksi ja dopamiiniksi, kaksi tärkeää neurotransmitteriä. NIH: n mukaan Parkinsonin tauti, kipu ja neuropatia voivat liittyä B-6-vitamiinin vajaatoimintaan. B-12-vitamiini, joka edustaa kobalamiiniryhmää kemikaaleista, on tunnettu sen asemasta DNA: n valmistamisessa. Puute voi aiheuttaa kävelyongelmia sekä spastisuutta. Lisäravinteet voivat estää dementiaa, psykoosia, hermovaurioita ja auttaa palauttamaan Bellin halvaus.
foolihappo
Foolihappo tai B-9-vitamiini on erityinen B-vitamiini, koska se on vakiintunut yhdeksi tärkeimmistä ravintoaineista raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että jos äidillä ei ole foolihappoa, hänen vauva voi syntyä synnynnäisiä vikoja. NIH sanoo, että jos raskaana oleva nainen ei saa riittäviä määriä, hän riski, että hänen vauva on spina bifida tai anencephaly. Tämä johtuu siitä, että selkäydin tai aivo kehittyy kehon ulkopuolella, mikä johtaa yleensä vauvan kuolemaan.
Vitamiinit C
C-vitamiinia kutsutaan myös askorbiinihapoksi. Se on tunnettu antioksidantti, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. C-vitamiini on myös välttämätön sidekudoksen kollageenin syntetisoimiseksi. Aivoissa tämä ravintoaine voi muuttaa mielentilaasi ja parantaa ajattelutaitoja, sanoo Linus Pauling -instituutti ja Medical News Today. Lisäravinteet voivat myös pienentää aivohalvauksen tai aivojen verisuonien vaurioita.
Vitamiinit D ja E
Tokoferolit, jotka tunnetaan myös nimellä E-vitamiini, ovat voimakas antioksidantti. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa hidastamaan dementiaa ja Alzheimerin tautia ja samalla parantamaan aivojen ajattelutaitoja. Kemiallinen nimeltään kolekalsiferoli on yleisin D-vitamiinin muoto. Tämä vitamiini auttaa kehoa absorboimaan mineraaleja. Lääketieteellisten uutisten tänään raportin mukaan se voi parantaa ajattelutaitoja vanhuksilla.
Omega-3
Omega-3 edustaa ryhmää rasvahappoja, joita kutsutaan välttämättöminä rasvahapoiksi, koska keho ei pysty tekemään niitä; luotat elintarvikkeisiin niiden hankkimiseen.Marylandin yliopiston lääkärikeskus sanoo, että aivot voivat käyttää omega-3: ää ylläpitääkseen normaalia muistia ja oppimiskykyä. Se voi myös auttaa ehkäisemään masennuksen ja ADHD: n kaltaisia sairauksia. Omega-3-rasvahapot voivat olla tärkeitä myös vauvan vision normaalille kehitykselle.
