Tulenhengitys on pranayama tai hengitystekniikka, jossa hengität nopeasti, rytmisesti ja jatkuvasti sieraimesi läpi yhtä suuressa määrin sisäänhengityksesi ja uloshengityksiesi. Sinä keskityt napaväylän keskukseen ja aurinkoplexukseen. Koska tätä pidetään edistyneenä pranayamana, anna itsellesi runsaasti aikaa ja asiantuntevaa opetusta oppimaan asianmukainen tekniikka.
Päivän video
Huomioita
On parasta työskennellä opettajan kanssa oppia pranayamaa, sillä nämä harjoitukset voivat olla varsin tehokkaita. Paras aika harjoitella on aamulla tai 2-3 tuntia aterian jälkeen. Pysäytä tulen hengitys, jos tunnet huimausta tai muuta epämukavuutta. Ota yhteyttä lääkäriin ennen harjoittamista, jos sinulla on korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitauti, haava, epilepsia tai tyrä. Vältä tulipaloa, jos olet raskaana tai kuukautiset.
Edut
Kundalini-tutkimuslaitoksen mukaan tulen hengitys hapetetaan ja puhdistaa veresi. Säännöllinen käytäntö voi rakentaa keuhkojen kapasiteettia, poistaa hengityselimet, tasapainottaa sympaattisia ja parasympaattisia hermostoja, lämmittää kehoa energian lisäämiseksi, parantaa immuunijärjestelmääsi, kehittää keskittymiskykyä, vähentää riippuvuutta aiheuttavia impulseja ja parantaa hyvinvointisi tunnetta. Ajattele tulipalon sytytystä järjestelmäsi niin, että kaikki osat toimivat harmonisesti yhdessä.
Valmistelu
Ennen kuin käytät tulen hengitystä, tutustu vatsavaipaan, joka tunnetaan myös nimellä diafragmaattinen hengitys, ja ujjayi -hengitys, joka tunnetaan myös valtamerihengitykseksi sen luoman äänen vuoksi.
Valmistaudu tulen hengitykseen istumaan mukavassa asennossa, mieluiten lattialla, selkä ja niskasi pidennetään ylöspäin, hartiat alas ja rento, rintakehä nousee ja leukasi hieman takaisin ja alas kohdistaa selkäsi pään takana. Pidä kätesi jalkojesi päälle ja rentoudu.
Breath of Fire Technique
Aloita ottamalla muutama syvä hengitys. Inhale uudelleen ja hengittää nopeasti nenän kautta. Pidä hengityksen ja uloshengityksen pituus yhtä suurina. Inhalaa rentouttamalla vatsaa ulospäin ja hengästämällä vetämällä vatsaasi painamaan ilmasta nenäsi. Keskity nihhiin nopeasti. Joitakin harjoittelun jälkeen vatsaasi pitäisi tuntua ikään kuin liikkuu vaivattomasti. Harjoittele yhdestä kolmeen minuutista. Pidä tauko, jos tunnet hengityksen vain nenänne.
DIfferences
Tulenhengitys eroaa hengitysmenetelmästä, jota kutsutaan kapalabhatiiksi tai kallo-loistavaksi hengitykseksi, koska jälkimmäinen harjoitus korostaa ekstaatiota. Toinen yleisesti hämmentynyt pranayama on bhastrika tai palkeet hengitys, johon liittyy aktiivisesti pumppaaminen vatsa ulos ja kun hengittää ja hengittää.
