Bronchiectasis on sairaus, joka aiheuttaa hengitystesi laajentumisen ja arpeutumisen. Se johtuu tyypillisesti infektiosta tai hengitysteiden seinämästä. Aikana keuhkoputken kouristukset voivat estää hengitysteitä liikkumasta ulos ja luonnollisesti. Lisäksi ne voivat tukkeutua liman kanssa. Hengitysharjoitukset voivat auttaa luomaan happea elintärkeisiin elimiin sekä selventää limaa ilmateistasi.
Päivän video
Pakko-ohitusleikkaus
Istu suoraan ja kallistele leuka hieman. Avaa suusi ja syövät hengitystä noin kahden minuutin ajan. Hidasta hengitystäsi ja pidä hengitystäsi kolme sekuntia. Tämä mahdollistaa ilman kerääntyvän alle tai takana minkä tahansa limakalvon hengitysteihin. Huuhtele, puhaltaa tavallista pidempään, mutta pysähtyy, kun tunnet tarvetta yskäksi. Toista harjoitukset vielä kaksi kertaa. Yskä yleensä levittää limaa.
Deep Breathing Exercise
Menkää selälle tai puolelle, rentouten kehoa mahdollisimman paljon. Aseta käsi vatsasi ja toinen rintakehääsi. Hengitä normaalisti nenän läpi ja katsella kätesi, kun ne nousevat ja putoavat. Inhalaa syvästi nenän läpi ja täytä vatsa ensin ilmalla. Rintakehäsi tulisi nousta hieman sisäänhengityksen lopussa. Huuhtele suustasi. Toista harjoitus noin 20 minuuttia.
Kolmiosainen hengitystapa
Istu tai valehtele sivuillasi silmät kiinni. Huuhtele nenän kautta, karkottaen ilmaa rintaansa ylhäältä alas diafragmeesi. Pysähdy noin kahden sekunnin ajan uloshengityksen lopussa ja hengitä hitaasti nenäsi viiden sekunnin ajan. Täytä vatsa ensin ja sitten vartalo ja rintakehä. Pysähdy uudelleen noin kahden sekunnin ajan ja toista harjoittelu jopa yhdeksän kertaa.
Täydellinen luonnollinen hengitystoiminto
Seiso tai istu mukavasti kädet lepäävät sivuillasi. Hengitä nenän kautta, jolloin keuhkojen ala-, keski- ja yläosa laajenee. Pidä hengitystäsi noin kaksi sekuntia ja virkkaa hitaasti ja rentoudu rintakehääsi ja vatsasi. Jatka harjoitusta noin 10 minuuttia. Optimaalisia vaikutuksia varten yritä tehdä tämä harjoitus kahdesti päivässä.
