Sinusitti esiintyy, kun sinusit tulevat tulehtuneiksi ja ärtyneiksi. Sinuiitti aiheuttaa liman kasvua nenän kautta, mikä vaikeuttaa sinua hengittää nenän kautta. Saatat kohdata päänsärkyä, kasvojen turvotusta ja sykkivä tunne kasvoissasi, jos sinulla on sinuiitti. Jos sinulla on usein sinusinfektioita, ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan hoitosuunnitelmasta tai kokeilemalla muutamia yksinkertaisia hengitysharjoituksia kotona.
Päivän video
Toiminto
Pranayama on joogakäytännössä suoritettujen hengitysharjoitusten nimi. Shri Siddhartha -säätiö suosittelee harjoittamaan pranayamaa sinuiitin hoitoon. Suorittamalla näitä lempeitä hengitysharjoituksia kasvatat veren ja aivojen happea, auttamalla kehoa toimimaan paremmin ja helpottamaan päänsärkyä ja muita sinuiitti-oireita.
Miten harjoittaa hengitystoimintaa
Jooga Magazine suosittelee harjoittamaan prannyama-tekniikkaa, joka tunnetaan nimellä bhastrika tai palkeet hengitys, päivittäin hoitamaan tai estämään sinuiitti. Istu mukavasti ja rentoudu olkapäitäsi. Ota muutaman syvän hengityksen läpi nenän rentoutumiseen. Aloita palkeet hengähtelemällä nopeasti ja voimakkaasti nenän läpi lyhyillä purskeilla, joilla pyritään yksi hengitystiheys sekunnissa. Suorita 10 exhales, sitten rentoutua 30 sekuntia, hengitys normaalisti. Toista palkeen hengitys 20 hengähtää, ja sitten rentoudu vielä 30 sekuntia. Lopuksi, pyrkivät 30 nopeaan uloshengitykseen.
Huomioitavaa
Älä käytä pranayamaa, kuten hengitystyön hengitysvaikeuksia, sinusitiitin hoitoon, jos olet raskaana. Jos sinusta tuntuu epämiellyttävältä tai kevyeltä, kun suoritetaan hengityshäiriöitä suonikohjuudelle, lopeta välittömästi ja hengitä normaalisti. Yogic-hengitystekniikka voi nostaa energiatasosi, joten sinun kannattaa välttää tekemästä niitä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Expert Insight
MayoClinic. com ehdottaa syvän hengityksen harjoittamista lämpimässä suihkussa taudinpohjan tulehduksen torjumiseksi. Hengitys höyrystä suihkulla voi vähentää sinuskipua ja löysätä limaa, auttaa lievittämään sinuspaineita ja torjumaan kroonisia sinusinfektioita.
Asetus
Harjoittele hengitysharjoituksia rauhallisella, rauhallisella paikalla, jossa voit rentoutua. Vältä polttamalla suitsutusta tai tuoksuvia kynttilöitä tai yllään hajuvettä hengitysharjoitusten aikana. Alue, jossa rentoutua ja harjoitella hengitystä, tulee olla hyvin ilmastoitu.
