Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet aiheuttavat vaikeaa hengitystä, joka ei liity fyysisen aktiivisuuden intensiteettiin. Hengitysongelmat harjoittelun jälkeen voivat olla lääkeaineiden sivuvaikutus, terveysongelman oire tai stressin tai ahdistuneisuuden osoitus. Pysähtyminen hengittämisen jälkeen kovaa harjoittelua jälkeen on normaalia, kun taas hengityksen vinkuminen, kurkun kireys ja haukkumyrkky voivat viitata vakavampaan ongelmaan. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jatkuvasti ongelmia hengityksen jälkeen liikunnan jälkeen.
Päivän video
Harjoitusvaurio Astma
Rintakehäsi, hengityksen vinkuminen, yskä tai hengenahdistus voivat olla liikunnan aiheuttaman astman oireita. Yksilöillä, joilla on liikunnan aiheuttama astma, ei yleensä ole oireita, paitsi liikunnan aikana. Useat tekijät voivat pahentaa astman oireita, kuten kylmää tai kuivaa ilmaa, suuria siitepölymääriä, kemikaaleja, hengitysinfektioita tai ilman pilaantumista. Vaikka aerobinen liikunta todennäköisemmin aiheuttaa astman oireita kuin voimakkuuden harjoittelu, asianmukainen hoito saattaa sinut käyttämään intensiivistä aerobista liikuntaa. Jos epäilet, että sinulla on liikuntaan aiheuttama astma, ota yhteys lääkäriin hoitovaihtoehdoista.
Farmaseuttiset haittavaikutukset
Henkilöt, jotka ottavat tiettyjä lääkkeitä, voivat ilmetä hengitysvaikeuksien jälkeen lääkeaineeseen liittyvän sivuvaikutuksen seurauksena. Lääkkeitä, jotka auttavat elimistösi säilyttämään kaliumia, kuten esim. Menetyksen oireyhtymää tai sydänsairauksia, sisältävät hengenahdistusta haittavaikutusten luettelossa. Interferoni, joka on määrätty syöpä- ja hepatiittipotilaille, voi myös vaikuttaa hengitykseen. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos ilmenee hengitysvaikeuksia joka kerta kun käytät tai jos esiintyy muita oireita, kuten rintakipuja tai pahoinvointia.
Ylijännitys
Pieni määrä stressiä elämässäsi on usein hyödyllistä, koska se voi auttaa motivaation ja tuotannon kanssa. Liian paljon stressiä voi kuitenkin vahingoittaa fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Yhtenäinen stressi johtaa usein ahdistukseen, joka usein sisältää fyysisiä oireita kuten päänsärkyä, nopeita syke- ja hengitysongelmia MedlinePlusin mukaan. Voimakas harjoittelu, kun tunnet stressaantuneena tai ahdistuneesti, voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Lisäksi ylimääräinen kofeiini, tupakointi ja unen puute lisäävät hengitysvaikeuksien riskiä harjoittelun jälkeen. Päivittäinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja rentoutustekniikka voivat lievittää stressiä ja vähentää hengitysvaikeuksia harjoittelun jälkeen.
Ikääntymisen vaikutukset
Elämäntapasi, fyysinen kunto ja ikäsi kaikki vaikuttavat hengitysvaikeuksiin liikunnan jälkeen. Ilmavirta, joka kulkee keuhkojen läpi, alkaa vähitellen laskea 30 vuoden iän jälkeen, jolloin on todennäköistä, että harjoittelun jälkeen ilmenee hengenahdistusta.Ripset ja kalvon muodostavat lihakset heikkenevät ikäänkuin, minkä ansiosta ne työskentelevät kovemmin tarvittavan ilmavirran aikaansaamiseksi. Säännöllinen liikunta todella parantaa keuhkojen hengityskapasiteettia. Vältä tupakointia ja muita ilman epäpuhtauksia minimoimaan vaikutus ikääntymiseen keuhkoihisi. Ota tauko, jos sinulla on hengenahdistusta tai keskustele lääkärin kanssa, jos epäilet olevan vakavampi sairaus.
