Brewerin hiiva tulee sienestä ja sitä käytetään oluen valmistukseen. Kuitenkin se sisältää myös useita vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se voi olla hyvä lähde antaa keholle ravintoaineita, joita sen pitää pysyä terveenä ja rakentaa lihaksia. Vaikka panimohiiva yksinään ei tee sinusta lihasten lisäämistä, se voi pitää energiansa tasolle ja auttaa kehoa prosessoimaan proteiinia. Keskustele lääkärisi kanssa lisäämästä sitä ruokavaliosi.
Päivän video
Merkitys
Brewer's yeast sisältää useita B-kompleksisia vitamiineja sekä kromia ja seleeniä. Nämä vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat elimistösi metaboloitua rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka syövät, ja muutat ne energiaan, mikä on erityisen tärkeää, jos teet tiukan kehonrakennusrutiinin. Nämä ravintoaineet tukevat myös hermojasi terveyttä ja lihaksia, joita elimistösi käyttää ruoansulatukseen. Hiiva on myös hyvä proteiinin lähde.
Kromi
Kromi on jäljitettävää mineraalia, joka löytyy panimohiivaa, ja kehosi tarvitsee sitä käsittelemään ruokaa ja hallitsemaan verensokeriasi. RDA 19-50-vuotiaille on 25 mcg ja miehille 35 mcg. Jos syövät ruokavaliota, joka koostuu suurista määristä yksinkertaisia sokereita, on infektio tai on fyysistä tai psyykkistä stressiä, kromi saattaa vähentyä. Tämä voi johtaa energian vähenemiseen ja vaihtelevien insuliinipitoisuuksien pienentämiseen, mikä vaikeuttaa harjoittelun suorittamista ja lisäämällä panimohiivaa ruokaan voi auttaa korjaamaan tämän. Lisäksi kromi voi auttaa vähentämään kehon rasvan määrää, mutta tämä tappio on vähäpätöinen verrattuna siihen, mitä voisit menettää harjoittamalla ja laihduttamalla.
Proteiini
Kun aloitat kehonrakennusrutiinin, sinun on käytettävä riittävästi proteiineja. Kehosi tarvitsee tätä ravintoainetta rakentaa ja korjata lihaksia, ja et todennäköisesti koe toivottuja tuloksia harjoittelusta ilman riittävä määrä proteiinia. Brewerin hiivaa käytetään usein proteiinilisäyksinä, ja voit lisätä jauhemaisen muodon elintarvikkeisiin, joita jo syöt tai liuotat sen vedessä. Ota 1 - 2 rkl. päivä tai lääkärin suosittelemaa määrää.
Huomioitavaa
Älä käytä panimohiivaa ennen kuin tarkistat lääkärisi kanssa, sillä se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden tai terveydentilan kanssa. Jos olet altis hiiva-infektioille tai allergisille hiivalle, älä käytä tätä tuotetta. Diabetesta, hypoglykemiaa tai muita verensokeri-ongelmia ei saisi lisätä panimohiivaa ruokavalioon tarkistamatta lääkärin kanssa, koska se voi estää lääkkeesi tehokkuuden.
