Liikunta on elintärkeää terveellisen painon ylläpitämisessä ja hyvän terveyden edistämisessä, mutta työntäminen liian kovaa voi jättää sinut sairaaksi ja väsyneeksi. Liikunta liikaa voi johtaa ylähengitystieinfektioon, joka voi kehittyä keuhkoputkentulehdukseksi, jos et ole varovainen. Harjoittelu alempien hengitysteiden tulehduksen, kuten keuhkoputkentulehdus, ei ole koskaan hyvä idea. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen harjoittelun aloittamista tai kun käytät, kun tunnet säällä.
Päivän video
Tunnistaminen
Kun kärsit keuhkoputkitulehduksesta, keuhkoputkien vuoraus tulehtuu. Nämä ovat hengitysteitä, jotka liittävät henkitorvenne keuhkoihisi. Kun keuhkoputkitulehdus on vaikeaa, ilmalle pääsee sisään ja ulos keuhkoista. Valmistat myös enemmän limaa. Yleisin keuhkoputkentulehdus on yskä. Keuhkoputkentulehdus on alempi hengitystieinfektio. Nenä-, kurkun-, suonikohdat, korvat ja risat infektiot ovat ylempien hengitysteiden infektioita.
Toiminto
Liialliseen liikkumiseen voi lisätä riskiä hengitysteiden tulehduksille Rice University of Houstonissa Texasissa. Tämä johtuu siitä, että se heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin sinut altistuu paremmin sairauksille, etenkin virustaudille. Sinun immuunijärjestelmä saattaa heikentyä ylikuntojen kumulatiivisen vaikutuksen vuoksi tai se voi ilmetä yhden liiallisen harjoituksen, kuten maratonin, jälkeen. Määritelmää "liikaa liikuntaa" voi olla vaikea määritellä, koska mikä on kohtuullinen harjoittelu joillekin harjoittajille on yliannostusta muille. Myös jokainen ihmisen immuunijärjestelmä on ainutlaatuinen ja tekijät, kuten muut stressit ja henkilökohtainen ravitsemus, ovat myös tärkeitä. Toisaalta säännöllinen liikunta ylivoimakäyttäytymisen sijasta voi parantaa immuunitoimintaasi ja auttaa vähentämään ikään liittyvien haittojen vaikutuksia immuunitoimintaan.
Expert Insight
Harjoittelu, jos sinulla on keuhkoputkentulehdus, ei ole hyvä idea Running Times -lehden mukaan. Yleensä jos sinulla on oireita kaulan alapuolella, kuten keuhkoputkien infektio tai vartalohoito, sinun on otettava aikaa käyttämästä. Jos sinulla on oireita kaulan yläpuolella, kuten vuotava nenä tai aivastelu, voit jatkaa työskentelyäsi. Keskivaikea liikunta ei vaikuta ylempien hengitysteiden infektioiden kestoon tai vakavuuteen, vaikka tavallisesti istuvien ihmisten suorittamatkin, havaitsivat 2003 julkaisussa British Journal of Sports Medicine julkaisussa T. Weidner ja T. Schurr.
Huomioitavaa
Kylmä ja märkä kun käytät liikuntaa ei ole se, mikä saa sinut sairastumaan, joten pysyminen sisätiloissa ja työskentely treadmillissä sen sijaan, että käytät ulkona, ei todennäköisesti vaikuta mahdollisuuksiasi sairastua.Sen sijaan virukset tarttuvat. Voit estää virustaudin syödä tasapainoista ruokavaliota, harjoitella säännöllisesti käsienpesua, saada influenssilääke ja saada paljon nukkumaan.
Aikaväli
Alempi hengitystieinfektio, kuten keuhkoputkentulehdus, voi vaikeuttaa urheilullista suorituskykyäsi useiden viikkojen ajan Ronald P. Pfeifferin ja Brent C. Mangusin "Athletic Training" -konseptin mukaan. Sinun on nähtävä lääkärin hoitoa ja neuvoja siitä, milloin on turvallista aloittaa uudelleen harjoittaminen. Sitä vastoin lääkärisi saattaa todennäköisesti laittaa sinulle lepoa ja lääkkeitä hoitamaan yskää.
