Bruce Leen vaikuttava keho on fyysisen kuntomallin symboli: hänen repäisyn abs, kobra-kaltaiset lat-lihakset ja lähes yli-ihmiskunnan joustavuus osoittavat, kurinalaisuus ja apuraha voi tehdä fyysistä. Bruce Lee -harjoittelutapa ei kuitenkaan ole kaikille. Harjoituksessa pyritään tiettyihin tavoitteisiin, jotka saattavat tai eivät välttämättä sovi yhteen.
Päivän video
Bruce Lee -harjoitusten tulokset
Bruce Lee painoi 136 kiloa suurimman osan urastaan. Hänen lihastensa, vaikkakin vahvat, eivät olleet suuria eikä suuria. Hänen harjoittelumenetelmänsä ovat parhaiten niille, jotka haluavat säilyttää terveellisen painon ja rakentaa vahvan, määritellyn fysiikan. Se ei ole sopusoinnussa vakiintuneiden parhaiden käytäntöjen kanssa massan ja kokoonpanon suhteen. Hänen menetelmiinsä olivat myös äärimmäisen aggressiiviset - ei hyvä harjoittelupaikka niille, jotka haluavat palata muotoon pitkän istumajakson jälkeen; pikemminkin se on tapa kehittää entisestään jonkun johtoa jo vaikuttavassa muodossa.
Evolution
Yksi haaste keskustelussa "Bruce Lee Workout" on, että Lee oli aina oppimassa. Hänen harjoituksen ja fysiologian kirjastoa sanottiin olevan laajempi kuin lääkärin, jonka hän tiesi. Siten hänen harjoitusmenetelmänsä muuttui joka kerta, kun hän oppi jotain uutta tai kun hän oli innostunut kokeilemasta jotain. Jotkut hänen ideastaan olivat vuosikymmeniä ennen aikansa: hänen isometriset ja plyometriset harjoitusmenetelmänsä ovat vasta alkaneet saada tunnustusta, kun taas toiset, kuten lihasten sähköstaattelu, on sittemmin osoittautunut vääriksi ja tehottomiksi.
Opportunity Exercise
Hänen klassikkonsa "Jeet Kun Doin Tao" ja posthumous-kokoelma, jonka otsikko on "Ihmiselämän ilmentämisen taito", Lee korosti käyttäytymisen arvoa vapaan hetken aikana koko päivän. Hän kehotti pitämään kirjaa autossa silmiinpistäen odottamassa pysähtymisvaloja, venyttämällä jalkasi pöydälle puhelimessa ja pysäköimällä autosi lohkojen määränpäähän, jotta pääset hyvään kävelemään. Kaikista Leein harjoittelutavoista tämä neuvo on paras valinta niille, jotka haluavat palata muotoon sen sijaan, että parannetaan jo urheilullista muotoa.
Peruskomponentit
Hänen harjoittelujulkaisuistaan, jotka on julkaistu "Ihmiskehon ilmaisun taiteessa", Lee-harjoitteluohjelma sisältää joustavuuden harjoittelun, vastustuskyvyn harjoittelun, kardiovaskulaarisen liikunnan ja taistelulajien tutkimuksen. Hänen henkilökohtainen rutiini näytti kaikkein johdonmukaisesti venyttelyä lukiessaan, työskentelemällä, kävelyllä, jopa puhumalla ystävien kanssa. Resistenssikurssit käyttävät painoja - keskikokoisten keskikokoisten sarjojen toistoa keskenään teini-ikäisille pieniksi 20-lukuiksi. Kardio- ja taistelulajitutkimukset olivat laaja ja monipuolinen, mutta tapahtui säännöllisesti ja epäonnistumatta.
