Polttopuhdistus olkapään lihaksissa nosto painojen voi olla merkki olkapään jännetulehdus. Voit kehittää olkapään jännetulehdusta pyörivä rannehihnassa tai missä bicep-jänne täyttyy olkapäähän. Lavan jännetulehdus on yleistä urheilijoille, jotka liikuttavat käden pään yläpuolella urheilua varten, kuten painonnosto, surffaus, uinti, kalliokiipeily ja baseball.
Päivän video
Oireet
Sinulla saattaa olla tuskallinen polttava tunne, jos kätesi kohtaa olkapäät jännetulehduksen alkuvaiheessa. Kipu voi levitä koko olkapään lihaksia ja pyörivä kalvoa kunnon edetessä. Olkapäät voivat ruokkia herkullisia, ja turvotusta voi esiintyä vaikeammissa olkapään jännetulehdustapauksissa. Kipu voi ilmetä harjoittelun jälkeen, mutta voi esiintyä harjoittelun aikana tai milloin tahansa. Voit kokea kipua, jos laitat nukkumaan loukkaantuneelle olkapäälle. Ylimääräinen ylittäminen voi myös aiheuttaa tai pahentaa kipua.
Syyt
Toistuva, vähäinen vaikutus olkapääsi voi aiheuttaa jännetulehdusta. Painonhallinta, puutarhanhoito, kaivaminen, puusepäntyöt ja tennis voivat johtaa jännetulehdukseen. Äkilliset ja vakavat loukkaantumiset olkapäille voivat aiheuttaa jännetulehdusta. Harjoitustöiden tekeminen väärin tai väärä asento, heikko venytys tai riittämätön lämmitys ennen harjoitusta voi lisätä riskiä kehittää tilanne. Nivelreuma, kihti, psoriaasiartriitti, kilpirauhasen häiriöt tai epätavalliset lääkitysreaktiot voivat aiheuttaa tarpeetonta stressiä, joka johtaa olkapään jännetulehdukseen.
Hoito
Alkuvaiheessa hoidetaan lepo, puristus, kohotus ja tulehduskipulääkkeet. Jääpakkauksen levittäminen kipupisteessä 15-20 minuuttia 4-6 tunnin välein 3-5 viikon ajan voi auttaa akuutteja jännetulehduksia. Ultraääniterapia voi lämmitellä olkapääsi syväkudoksia ja parantaa verenkiertoa. Lääkärisi voi antaa kortikosteroidilääkkeitä ihon kautta suoraan tulehtuneen jänteen yli. Urheiluhieronta voi lisätä alueen liikkeitä. Urheilun loukkaantuneiden asiantuntijat voivat vähitellen ottaa käyttöön kevyitä venytys- ja voimaharjoituksia. Lääkäri voi suorittaa nivelellä tai avohaavalla leikkauksella, joka korjaa vaurioita ja lievittää painetta jaloihin, jos tilanne ei paranna kuuden - 12 kuukauden kuluttua.
Ehkäisy
Voit ehkäistä palovammoja olkapääsi tai vähentää vakavuutta lämmittämällä ja tekemällä jonkin verran kevyttä venytystä ennen painojen nostamista. Lihaksen vahvistaminen nivelreunan ympärillä ja repeytyvien olkapääliikkeiden purkautuminen voivat vähentää mahdollisuuksiasi kipua. Käytä hyvä asentoa ja vältä istumista vielä pitkään aikaan.Lisää harjoittelusi vaatimuksia vähitellen ja vältä liiallista äkillistä paineita olkapääsi.
