Hyvä kipu parantaa. Huono kipu estää. Kertoo näiden kipujen välisestä erosta kokemus, ja kyky minimoida jatkuvasti kipua estää on kannattava tavoite. Urheilijat, jotka harjoittelevat erityisesti alhaisemman kehon voimakkuudesta, kehittyvät intiimiin kivuliaiden nelitasapainon, kainalojen ja glutealin lihasten kanssa. Tällainen lihaskipu ei kuitenkaan aina johdu liikunnasta, ja urheilijoille ja ei-urheilijoille tulisi olla tietoisia muista mahdollisista tekijöistä.
Päivän video
Harjoitus
Lihasvoima paranee vain lihaksen rasituksen, levon ja superkorjauksen jälkeen. Toisin sanoen lihakset joutuvat kärsimään lihasten kyyneleiden vähenemisestä katalysoimalla kemiallisia reaktioita, jotka johtavat uusiin lihasten muodostumiseen Space Researchin mukaan. Kun harjoittelet kovaa, lihakset särkyvät ja polttavat, ja ne voivat tehdä niin paitsi aktiviteettisi aikana myös mahdollisesti päiviä myöhemmin, johtuen ilmiöstä, jota kutsutaan viivästyneeksi lihaskudoksi tai DOMS: ksi. Niin kauan kuin tämä kipu vähenee kahden tai kolmen päivän kuluttua, se on "hyvä". Muutoin luultavasti loukkaantuu.
Vahinko
Jalka- ja päänsärky tapahdu, kun käytät liikaa voimaa liian pienellä toipumisella. Alarungon ylikuormitus etäisyydellä, painolla tai nopeudella ilman riittäviä lepoaikoja lopulta katoaa. Juoksijoissa voimakas nelitasapaino, hamstyrings ja glutes voivat ylittää pienimmät lihakset ja jänteet, mikä aiheuttaa pehmytkudoksen epätasapainoa ja kantoja. Urheiluvammat-ilmoituksen mukaan tuloksena syntyvät vasikka-lihakset, räpylät tai polven jännetulehdus voivat johtaa. Painonnostajat voivat vahingoittaa nokkia ja reisiä yrittämällä liikaa painoa. Jalkapallo-, jalkapallo- ja jääkiekko-pelaajat voivat kärsiä törmäysvammoista, kuten lihaskudoksista, röyhtäyksistä ja kyyneleistä.
Sairaus
Sairaus voi tulvata lihaskudosta tulehduksellisilla yhdisteillä, jotka tuottavat kipua ja kuten muut influenssaryhmät tuntevat, nämä lihaskipu voivat heikentää. Terveydenhuollon kansallisten instituutioiden mukaan korkea kuume, lihaskouristukset, kalium- tai natrium-epätasapaino, malaria, Lyme-tauti ja fibromyalgia voivat kaikki aiheuttaa lihaksia. Fibromyalgian oireenmukainen kipu ja väsymys on käytetty puutteellisesti ymmärretyksi ja usein hylättiin, mutta fibromyalgia on saamassa hyväksynnän lailliseksi lihassairaukseksi National Fibromyalgia Associationin mukaan.
Circulation
Verenkierron ongelmat voivat estää veren pääsemästä jalkaosi ja selkälihaksesi ja aiheuttavat kipua. Lievät oireet riittämättömästä verenkierrosta ovat nastoja ja neuloja tai tunne, että lihaksesi menevät nukkumaan. Ilman palautettua verenkiertoa nämä tunteet voivat kehittyä lihasten puutumista ja hallinnan menettämistä. American Diabetes Association suosittaa säännöllistä liikuntaa pitämään verenkiertoa vahvana koko jalkasi ajan; ilman sitä, diabeetikoilla on riskejä paitsi kipua, mutta myös mahdollisia jalka- ja jalkaamputaatioita.
Hieronta
Hieronta parantaa verenkiertoa. Se myös rentouttaa ja lievittää achy-lihaksia. Kuitenkin epäasianmukaisesti karkea hieronta voi olla haitallista. Koulutetut hierontahoitajat tietävät erilaisista tekniikoista, miten ja millä paineella ja mihin tarkoitukseen. He arvioivat lihastesi terveyttä ja säätävät helposti voimaa. Sitä vastoin liian aggressiiviset hieronta voi aiheuttaa enemmän lihaskipua kuin ennen.
