Niskakipu ja jalkainen kipu voi ilmetä voimakkaan toiminnan, vamman tai hermokivun seurauksena. Kipu jaloissa ja pakaroissa johtuu useimmiten lihaskivusta uuden liikunnan aloittamisen tai lihaksen liiallisen käytön jälkeen. Ensimmäinen askel pakotettujen jalkojen ja jalkakivun lievittämiseksi on tunnistaa sen syy.
Päivän video
Lihasärsyt
Jos olet äskettäin käynnistänyt uuden harjoittelun, joka aiheuttaa paljon rasitusta jalkasi tai vaatii jalkaihaksia toimimaan kovemmin kuin normaalisti, todennäköisesti koettelet pakarat ja jalat kipua päivää aktiivesi jälkeen. Harjoitukset, kuten lenkkeily tai jalkojen nostot, aiheuttavat usein lihasten kipua ja väsymystä seuraavana päivänä. Tämä kipu todennäköisesti vähenee, kun lihakset tottuvat ylimääräiseen työhön. Lepo päiväksi harjoitusten välissä auttaa ehkäisemään vammautumista ja sallimaan lihastesi toipumisen vaikeasta harjoittelusta.
Vammat
Jos sinulla on loukkaantunut itseesi, saatat kohdata kipua jalkasi tai pakaraan. Toisin kuin lievää kipua, joka ilmenee harjoittelun rutiinina, kipu loukkaantumisesta saattaa ilmetä äkillisesti ja olla vakavampi. Lantiovälineet, jotka ovat lähellä pakaran ja yläreunaa, saattavat loukkaantua, kun yrität rasittavia harjoittelua ilman venyttämistä ensin tai kun lihakset ovat heikosta toimimattomuudesta. Ovien oireet hamstring lihaksissa ovat turvotusta, mustelmia, arkuus, heikkous ja repiminen tunne lihaksessa. Et voi myöskään olla täysin painon kärsinyt jalka.
Nerve kipu
Hermo kipu tai perifeerinen neuropatia esiintyy, kun hermot eivät pysty lähettämään tietoa oikein aivoihin. Kipu alkaa ensisijaisesti jalkoihin ja jalkoihin ja etenee kohti kehon keskustaa kun tila heikkenee. Medline Plusin mukaan perifeerisen neuropatian yhteinen syy on diabetes. Perifeerisen neuropatian oireita ovat polttava tunne, pistely, kipu ja muut tunnemuutokset jaloissa ja jaloissa. Mahdollisuus määrätä yhteinen asema, mikä voi johtaa koordinoinnin puutteeseen, voi myös esiintyä.
Hoito
Uuden harjoitusrutiinin tuloksena sairastetulle lihasten kipua varten voi olla kaikki, mitä tarvitset kivunlievitykseen. Loukkaantumisen vuoksi lääkäri voi suositella, että käytät kainaloita painon pitämiseksi pois jalasta, kun se paranee. Over-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet voivat auttaa lievittämään kipua. Riittävän parantumisen jälkeen saatat tarvita fysioterapiaa. Hermo kipua varten lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka tehokkaasti hoitavat perifeeristä neuropatiaa ja voivat myös suositella fysioterapiaa.
