Vesiä lukuun ottamatta useammat ihmiset maailmassa kuluttavat teetä kuin mikään muu juoma, Inc. Vaikka tee on useita terveydellisiä etuja, se sisältää myös merkittävän määrän kofeiinia. Tällä kofeiinilla voi olla monia myönteisiä vaikutuksia, kuten auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin tai lisäämällä energiaa. Vaikutat kuitenkin riski joutua kofeiiniksi, jos käytät teetä liian usein tai suurina määrinä. Jos olet huolestunut siitä vaikutuksesta, että kofeiinin teessä on terveydellesi, ota yhteys lääkäriisi.
Päivän video
Kofeiini teessä
Vaikka kofeiinin määrä teekassissa vaihtelee useiden tekijöiden mukaan, keskimäärin 8 oz. kuppi sisältää 40 - 120 mg kofeiinia. Valkoinen, oolong ja vihreä tee voi sisältää vähemmän kofeiinia kuin musta tee. Teetä sisältämä kofeiinimäärä on vähemmän kuin kahvia, energiajuomia tai kofeiinipitoisuuksia, mutta tee sisältää hieman kofeiinia enemmän kuin useimmat virvoitusjuomat. Vaikutus kofeiinin riippuvuuteen voi olla hiukan suurempi teetä kuin soodaa, mutta hieman vähemmän kuin kahvin.
Kofeiiniriippuvuus
Monet ihmiset kokevat kofeiinin vaikutukset voimakkaimmin, kun he alkavat ensin käyttää lääkettä. Kofeiinin yhteisiin vaikutuksiin kuuluu lisääntynyt valppautta tai energiaa, hermostuneisuutta ja nukkumisvaikeuksia. Kun olet fyysisesti riippuvainen kofeiinista, saatat huomata, että kofeiinin vaikutukset eivät ole yhtä merkittäviä. Tämä johtuu siitä, että kehosi on sopeutunut siihen, että kofeiinia esiintyy järjestelmässäsi. Sinä alat tarvita enemmän lääkettä, jotta saisit vaikutuksen, jota olet kokenut. Tämä kasvanut suvaitsevaisuus kofeiinille on suurin kofeiiniriippuvuuden merkki.
Peruuttaminen
Jos kofeiinista riippuu, todennäköisesti on epämiellyttäviä vieroitusoireita aina, kun sinulla ei ole tavanomaista kofeiinimääriä järjestelmässäsi. Nämä vaikutukset voivat olla päänsärkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä tai lihaskipuja. Poistumisongelmat menevät yleensä lähes välittömästi kofeiininkulutuksen jatkamisen jälkeen.
Ehkäisy
Voit estää itsesi olemasta fyysisesti riippuvainen kofeiinista, rajoittaa kofeiinin määrää. Voit vähentää kofeiinin määrää teeseesi käyttämällä yhtä teepussia useisiin tee-annoksiin, lyhentämällä aikaa, jonka aikana teet teetä tai laskemalla teidän veden lämpötilaa. Vaihto musta teestä vihreä, valkoinen, oolong tai yrttitee voi myös auttaa sinua rajoittamaan koko kofeiinin kulutusta. Yritä korvata kofeiinipitoiset juomat kofeiinittomilla tai kofeiinittomilla vaihtoehdoilla aina kun se on mahdollista ja vältettävä säännöllisesti runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia. Kofeiinin vieroitusoireiden välttämiseksi hitaasti vähennät kofeiinin kulutusta sen sijaan, että pysäytät sen äkillisesti.
