Kofeiini, laajalti käytetty stimulaattori, tiedetään lisäävän valppautta ja luo monia muita fysiologisia vaikutuksia, mukaan lukien sydämen sykkeen ja verenpaineen nousu. Työpaikalla kofeiinia luulevat jotkut tuottavuuden lisäämiseksi ja urheilussa, kofeiini, joka on edelleen laillista urheilullisissa kilpailuissa, on tutkittu sen potentiaalia parantaa suorituskykyä ja vähentää toipumisaikaa.
Päivän video
Ei haitallinen
Kofeiini ei lisännyt liikunnan aiheuttaman lihasvaurion haitallista vaikutusta Brasilian tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin maaliskuussa 2010 "International Journal of Urheilufysiologia ja suorituskyky. " Tutkimuksessa 4,5 mg kilogrammalle kofeiinipainoa annettiin jalkapalloilijoille ennen harjoittelua. Entsyymien kreatiniinikinaasin ja laktaattidehydrogenaasin tasot, lihasten aineenvaihdunnan tasojen markkereilla ei ollut merkittävästi eroja harjoittelun jälkeen kontrolliryhmästä, joka ei saanut kofeiinia. Lisäksi valkosolujen tasot, jotka osoittavat stressin vasteen, eivät nousseet kofeiiniryhmään.
Parantunut suorituskyky
Kofeiinin kulutus parani sekä samana päivänä että seuraavana päivänä urheilullisen suorituskyvyn mukaan joulukuussa 2010 julkaistussa Australian Journal of Sports Medicine -tapahtumassa. Urheilijat käyttivät 6 mg kofeiinin painokiloa kohden ennen harjoituksia, jotka koostuivat viidestä kuudesta 20 metrin sprintistä. Toistuvia sprintikykyä, reaktiivista agilityaikaa, nukkua ja seuraavan päivän harjoittelua mitattiin. Kofeiiniryhmä näytti parantuneen toistuvan sprintikyvyn molemmilla päivillä. Toisen päivän suorituskyvyn paraneminen osoitti kofeiinin parantumista parantavaa vaikutusta. Tutkijat huomauttivat, että reaktiivinen agilityaika ja unta eivät muuttuneet.
Hermo-väsymyksen palautuminen
Kofeiinille ei löytynyt hyötyä hermovaaltojen palautumiselle norjalaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin tammikuussa 2010 "European Journal of Applied Physiology". Tutkimuksen osallistujat nauttivat 6 mg kofeiinipainokiloa kohti ennen harjoittelua, johon liittyy vasikanlihasten supistuminen seitsemällä maksimaalisella supistuksella 25 sekuntia, ja 5 sekunnin lepää välillä. Lihasfunktion ja maksimaalisen suorituskyvyn sähkömittarin lukemat, mitattuna lihasten supistumisasteella, jonka osallistujat pystyivät suorittamaan, eivät eronneet merkittävästi kofeiinin ja kontrolliryhmien välillä.
Lihaskudokset
Yhden lihaksen kuidut eivät osoittaneet kofeiinin vaikutusta sähköntuotannossa, väsymisajassa, kalsiumpitoisuuksissa tai rentoutumisaikaa Yhdysvalloissa toukokuussa 2009 julkaistussa American Journal of Sääntely-, integrointi- ja vertaileva fysiologia."Kofeiinin mahdolliset urheilullinen suorituskykyvaikutukset eivät liity kofeiinin vaikutuksiin lihaskudoksiin.
Hiilihydraatti-kofeiini -vaikutus
Kofeiinilla nautittu hiilihydraatti lisää glykogeenin määrää - glukoosin säilytysmuoto - mukaan joka julkaistiin heinäkuussa 2008 "Journal of Applied Physiology". Vapaaehtoiset kuluttivat aterian, johon sisälsivät 4 g hiilihydraattia kilogramman painokiloa kohden ja 8 mg kofeiinia painokiloa kohti kehon harjoittelun jälkeen sammumisen jälkeen. hiilihydraatti-plus-kofeiiniryhmän glykogeenitaso oli 66 prosenttia korkeampi kuin ryhmä, joka käytti hiilihydraatin ateriaa ilman kofeiinia.
