Kalsiumlisiä käytetään estämään tai kääntämään osteopenia, kun luun mineraalitiheys tai BMD on normaalia alhaisempi. Jos osteopenia huononee, sitä kutsutaan osteoporoosiksi. Kun luun tiheys on normaalia pienempi tai huokoinen, se on heikko ja altis murtumille. Osteopenia voi esiintyä missä tahansa ikäryhmässä sekä miehillä että naisilla, etenkin jos sinulla ei ole tasapainoista ruokavaliota eikä hän saa riittävästi liikuntaa. Ennen kuin otat kalsiumlisiä, varmista sen turvallisuus terveydenhuollon tarjoajallasi.
Päivän video
Kalsiumkarbonaatti
Kalsiumkarbonaatti on yli-the-counter-lisäosa, joka tukee terveitä luita. Tämän tyyppistä kalsiumia suositellaan ottamaan ruokaa. Ruoan saantiin tuotettu mahahappo mahdollistaa tämän kalsiumin paremman imeytymisen. Mayo Clinic. com suosittelee 500-600 mg kalsiumia kerrallaan imeytymisen parantamiseksi. Aikuiset 19-50-vuotiaat tarvitsevat 1 000 mg vuorokaudessa ja yli 51-vuotiaat tarvitsevat 1 200 mg.
Kalsiumsitraatti
Kalsiumsitraatti, toinen kalsiumlisäaine, auttaa luun muodostumisessa ja ylläpitämisessä. Tämä kalsium tulee pillerivalmisteeksi ja poreilevat tabletit, jotka liukenevat lasilliseen veteen. Puhtaat tabletit ovat parempi vaihtoehto, jos sinulla on vaikeuksia niellä pillereitä. Molemmat lomakkeet ovat käytettävissä laskurin yli. Kalsiumsitraattia voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman sitä, koska se ei vaadi vatsahappoja tehokkaan imeytymisen edistämiseksi.
Tarkista Label
Kalsiumlaktaatti ja kalsiumglukonaatti ovat kaksi vaihtoehtoa kalsiumin lisäykselle. Lisäravinteisiin sisältyy alhaisia määriä elementaarista kalsiumia yhdistettynä muihin lähteisiin, kuten suolaan. On tärkeätä lukea kalsiumlisän ravinto-etiketit, jotta määritettäisiin todellinen määrä alkuainekalsiumia, joka on puhdasta lähdettä.
Turvallisuus ja varotoimet
Ennen kuin kalsiumlisät otetaan, toimenpiteitä ja sivuvaikutuksia on tarkasteltava uudelleen terveydenhuollon tarjoajan kanssa. On olemassa tiettyjä lääketieteellisiä sairauksia ja lääkkeitä, jotka vuorovaikutuksessa kalsiumin kanssa. Jos sinulla on esimerkiksi munuaiskiviä, kalsiumlisät tulisi ohjata ainoastaan palveluntarjoajaltasi. Tiettyjen lääkkeiden, kuten digoksiinin, antibioottien ja antasidien, vaikutuksia voidaan muuttaa kalsiumlisien avulla.
