Triceps surae on yleisempi kuin vasikka. Se koostuu kahdesta lihasta, gastrocnemiuksesta ja soleuksesta. Nämä lihakset yhdistävät jalkaasi selkäosan yläosaanne. Ne ovat välttämättömiä jalkapalloon kuuluville liikkeille, kuten juoksemiselle ja potkimiselle. Vasiksen lihakset voivat joskus kehittää äkillisiä ja tahatonta supistuksia kutsutaan kramppeja aikana jalkapallo pelejä.
Päivän video
Oireiden immobilisointi
Jos sinulla on kouristuksia vasikoissa, lihakset supistuvat yhtäkkiä ja voivat mennä kouristuksiin. Tämä aiheuttaa teräviä ja joskus jopa tuskallista kipua lihaksissa. Voit myös tuntea tai nähdä kovaa, supistettua lihaskudoksen osaa, joka ulkonevat alhaalta. Vaikka lihakset ovat ahtaat, et pysty hetkellisesti siirtämään kehosi osaa, jota he ohjaavat eivätkä pysty rentouttamaan lihaksia.
Syyt kramppeihin
Vasikan kramppeja esiintyy yleensä lihasten liiallisessa käytössä, väsyneenä, kuivana tai kireänä. Jalkapalloilijat käyttävät usein liikaa lihaksiaan niiden pelien aikana, joita he pelaavat. SeriousRunningin mukaan. com, keskimääräinen jalkapalloilija kulkee yli kuuden mailin jokaisen pelin. Varsinkin jos se on kuuma ulkona ja et juo riittävä määrä vettä, tämä voi riittää korostamaan jalkojen lihaksia ja aiheuttaa kouristuksia.
Vapautus ja helpotus
Kun lihakset alkavat kouristua, voit tehdä yksinkertaisia toimenpiteitä lievittämään kouristelua ja kipua. Hieronta ahdas vasikka lihaksia hieroen niitä syvästi sormilla. Venytä vasikka taivuttamalla ja vetämällä varpaasi takaisin kohti sinua. Hieronnan ja venytyksen lisäksi, kuumien tai kylmien pakettien käyttäminen ahdas lihaksenne auttaa. Lämpöpakkaus lievittää lihaskipua kouristasi jälkeen, kun taas kylmäpakkaus auttaa rentoutumaan tällä hetkellä ruuhkaavaan lihakseen.
Kastelu ja ennaltaehkäisy
Voit ottaa muutaman ennaltaehkäisevän toimenpiteen, jotta estät jalkasi kouristuksia, vaikka työntät lihaksia jalkapallopeleissä. Juo paljon vettä ennen, pelien aikana ja sen jälkeen, jotta pysyt hydratoituna. Kuivuminen voi johtaa kouristuksiin ja pitää lihakset hydratoituna auttaa heitä sopimaan ja rentoutumaan normaalisti. Veden lisäksi kuluttaa riittävästi elektrolyyttejä, kuten suolaa ja kaliumia urheilujuomien, vitamiinien tai ruokavalion kautta. Lopuksi venytä vasikoita ennen ja jälkeen pelejä pitämään lihakset pitkänomainen.
Edellytykset ja varotoimet
Joidenkin terveysolosuhteiden tiedetään aiheuttavan lihaskramppeja, kuten anemiaa ja diabetesta sekä hermo- ja munuaisvaivoja. Jos kohtaat vasikan kouristuksia usein, vaikka olet hydratoitunut eikä harjoittele rasittavaa liikuntaa, kannattaa käydä lääkärisi tarkistaa.
