Vaikka yli 65-vuotiaat ja ylipainoiset tai sairaat ovat alttiimpia vasikoiden kouristuksia käyttäessään, kenellekään. Vasikan kramppeja pyöräilyn tai juoksemisen aikana voivat olla tuskallisia ja heikentäviä, mikä vaikeuttaa harjoitustöiden jatkamista. Vasikan kramppeja hoidettaessa on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa niiden esiintymisen ja miten niitä voidaan ehkäistä.
Päivän video
Lihaskouristusten määrittäminen
Lihaskrampit ovat äkillisiä ja voimakkaita supistuksia tai kouristuksia, jotka voivat kehittyä kaikissa lihasryhmissä, mukaan lukien vasikka. Vasikanlihasta on erityisen herkkä, koska se ulottuu kahteen liitokseen. Lihaskudos voi tuntua kovaa ja paljasta ja voi joskus olla näkyvissä ihon pinnan alla. Kramppi voi esiintyä kokonaan tai osittain lihaksessa, joka kestää muutamasta sekunnista yli 15 minuuttiin.
Syyt kramppeihin
Vasikan kramppeja voi kehittyä, jos liikaa lihaksia ja ne väsyvät liiallisen pyöräilyn tai juoksun aikana. Se voi myös tapahtua, jos venyttää vasikka lihaksia äkillisen jerky liikkeitä tai ei asianmukaisesti valmistella kehosi liikuntaan. Lisäksi vasikan kramppeja voi esiintyä, jos liikut kun kuivataan, varsinkin jos juoksut tai pyöräilemällä lämpimällä säällä. Jotkut taustalla olevat sairaudet, kuten hermoston puristus, munuaisten vajaatoiminta ja mineraalikato, voivat myös olla vastuussa liikuntaan liittyvistä vasikan kouristuksista.
Kouristukset
Lopeta välittömästi pyöräily tai juoksu, jos kehität vasikan kramppeja. Nosta jalkaa varovasti ja hierottava vasikkaa pitämällä lihakset venytetyissä paikoissa kunnes kramppi lakkaa. Levitä kuumennusta tai kylmä pakkaa ahtaalle lihakseen helpottamaan tuskaa ja jännitystä. Voit myös ottaa kylvyn kuumaan veteen vapauttaen tiukat lihakset ja hoitaa kouristelua.
Cramp Prevention
Voit estää kouristuksia vasikoiden aikana, kun lenkillä tai pyöräillessäsi, varmista, että lämmin lihaksenne ennen liikuntaa. Suorita paikoillaan tai ottakaa reipas kävely noin viisi minuuttia ennen harjoittelua.Voit myös venyttää vasikanlihastasi eteenpäin eteenpäin ja laittamalla molemmat kätesi seinää vasten ja asettaen yhden jalka toisen eteen. Paina selkänoja lattiaan ja pidä venytys noin 30 sekuntia. Lisäksi juoda paljon vettä ennen, aikana ja jälkeen liikuntaa välttää kuivuminen.
