Vuosittainen Fitnessgram-testi on yksi tapa, jolla Kalifornian opiskelijat voivat päättää, ovatko he terveellisessä elämässään - ja mahdollisesti pääse ulos kuntosalilta. Mukaan Kalifornian Department of Education, fuksi, joka kulkee viisi kuudesta kunto-standardit voivat ohittaa kaksi vuotta lukion p. e. Vuosittainen testi kertoo kuntotasot Cooper-instituutin suunnitteleman kansallisen kaavan avulla.
Päivän video
Tavoitteena tervealue
Testitulokset on luokiteltu kolmelle luokalle, toivottavasti useimmat opiskelijat kuuluvat terveen kuntoalueen. Terveellinen kunto-ohjelma osoittaa, että opiskelijat ovat riittävän aktiivisia vähentämään terveysriskejä kuten liikalihavuutta, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Useimmat päivittäisen liikunnan harjoittajat saavat sijoittaa tähän vyöhykkeeseen. Seuraava luokka on parannettava, koska tulokset osoittavat mahdollisuuden tuleviin terveysriskeihin. Kolmas, tarvitsee parannusta, viittaa tulevaan terveyteen, ellei muutoksia tehdä.
Oxygen mittaaminen
Fitnessgram mittaa aerobista kapasiteettia PACER: llä, 20 metrin liikennöinnillä, yhden meripeninkulman ajon tai kävelymatkan, ja joillekin ikäryhmille ylimääräisen kävelykokeen. Tulokset mitataan hapen enimmäismäärällä, jonka opiskelija tarvitsee testin suorittamiseen. Mitä korkeampi testipiste on, sitä terveempi ja tehokkaampi lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmä. Esimerkiksi 13-vuotiaan tytön testi, jonka tulos on suurempi tai yhtä suuri kuin 39. 7, putoaa terveelliseen kuntoalueeseen. Saman ikäisen poika täyttää standardin, jonka tulos on suurempi tai yhtä suuri kuin 41. 1.
Kehon koostumus
Lasten kehon rasvaprosentti on otettu jalansijoilla, kun taas kehon massan indeksi määritetään korkeus-painosuhteen avulla. Tyttöjen ikä 12 täyttää standardin kehon rasva välillä 12. 7-26. 7 ja BMI alkaen 12. 7-26. 7. 17-vuotiaille naisille, hyvä numerot ovat 15. 9-30. 4 kehon rasva ja 17,5 ja 24,9 BMI: lle. Miehillä vaaditaan hieman pienempiä numeroita. 12-vuotiaan poika on terveellisellä alueella ja kehon rasva 8. 4.-23. 6. ja BMI välillä 15. 3 ja 21. 3. Lukumäärä on 6. 7-20. 9 prosenttia ja BMI välillä 18 1 ja 24. 9 17-vuotiaille pojille.
Harjoitukset voimaa
Testi käyttää vatsan käpristystä, rungon nostamista, työntövoimaa, vetäytymistä ja muunneltua kättä. Kun ikä kasvaa, niin tarvittava määrä toistoja. Esimerkiksi 5-vuotiaiden tyttöjen ja poikien odotetaan tekevän enemmän kuin kahta kuristusta, kun taas 17-vuotiaiden tyttöjen odotetaan suorittavan yli 18-vuotiaita. 17-vuotiaan pojan pitäisi pystyä tekemään 24 curl-ups.
Flex-testi
Joustavuuskokeet alkavat istuimella ja ulottuvuudella, jossa opiskelijat istuvat jalkaineen suoraan eteenpäin ja tavoittavat mahdollisimman pitkälle.Tytöille sit- ten ja tavoitearvot ovat 9 tuumaa 5-10-vuotiaille, 10 tuumaa 11-14-vuotiaille ja yli 12 tytöille 15 ja yli. Kaikenikäisten miesten odotetaan ulottuvan eteenpäin vähintään 8 tuumaa. Toinen joustavuus testi, olkapää venyttää, vaatii opiskelijoiden painaa sormenpäät yhteen molemmin puolin takana.
