Liikunta ja kurssikoulutus tarjoavat vaihtoehtoja, kun monet kuntoharjoittelijat vähentävät kulujaan harjoittelunsa suorittamiseksi. Oikeilla ohjeilla ja toteutuksella kalistinen harjoittelu voi olla hyödyllisempi kuin perinteinen painokoulutus, koska se tarttuu koko kehoon ja opettaa sinulle sopivan painonsiirron ja liikkeiden hallinnan ilman painoja, kertoo ihmisen suorituskyvyn instituutin johtaja Juan Carlos Santana.
->Päivän video
Määritelmä
Vaikka useimmat liikuntaelimet eivät vaadi tarvikkeita, jotkut harjoitukset vaativat tarvikkeita, kuten aerobiset askelmarut ja vetopalkki terapeutti Gray Cook, yhteistyökumppani "Kettlebells from the Ground Up". Piirikoulutus suorittaa sarjan harjoituksia, joissa ei ole lepoa sarjojen välillä. Sarjat tehdään ennalta määrätyn määrän toistoja tai tietyn ajan.
Hyödyt
Harjoitusharjoittelu harjoitustehoilla parantaa lihasten kestävyyttä ja kestävyyttä, säästää harjoitteluaikaa ja palovammoja runsaasti kaloreita. Se lievittää tylsyyttä niille, jotka etsivät haastetta harjoituksissaan. Sinun ei tarvitse kuntosalia tai paljon tilaa kouluttaa. Jos olet budjetissa tai käytät henkilökohtaista harjoittelutoimintaa ja haluat säästää rahaa, kalistisen piirin koulutus voi olla sinulle vaihtoehto.
Näyteharjoittelu
Suorita kukin liikunta 30 sekunnin ajan ja siirry välittömästi seuraavaan harjoitusohjelmaan - työntöjä, pullotuksia, kyykkyjä, hyppykytkimiä, kauhoja ja kyykky-hyppyjä. Levätä minuutin ajan kunkin piirin jälkeen toista piiri vielä kaksi kertaa. Lyhennä jokaisen harjoituksen kesto viidellä - 10 sekuntia, jos väsytät nopeasti piirin aikana. Lisää jokaisen harjoituksen kesto viidellä tai 10 sekuntia, jos voit tehdä piirin helposti.
Varoitus
Tarkista lääkäriltä tai pätevästä terveydenhuollon ammattihenkilöstöstä ennen minkäänlaista harjoitteluohjelmaa, koska se voi olla riskialtista niille, joilla on sydän-, keuhko- tai aineenvaihduntasairauksia, nivelten kipu ja neuromuskulaariset sairaudet.
