Kananrinta on vähärasvaista, runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa, jota voidaan helposti käyttää lähes kaikenlaisissa ruuissa. Luutonta ja ihonalaista kananrintaa on vähän kaloreita, ja niitä syödään usein alhaisella hiilihydraattiruokavaliolla. Ne ovat yksi monipuolisimmista proteiineista, jotka ottavat mahdolli- sesti mahdolli- sesti mahdolliset mausteet, mausteet tai marinadit. Käytä luutonta, nahattua kananrintaainetta vähärasvaisena keinona lisätä ainetta ja koostumusta keittoihin, paistoihin, maukkaisiin leivonnaisiin ja päätuotteisiin.
Päivän video
Kaloreita
Luutonta, nahattua kananrintakantaa, jonka paino on noin 236 g, sisältää 270 kaloria. Tämä muodostaa 13,5 prosenttia kaloreista, jotka perustuvat 2 000 kaloreitaiseen ruokavalioon. Luutonta, nahattomat kananrinnat koostuvat 178 g vettä. Tämän perusteella kananrinnat ovat yli 75 prosenttia vettä. Vesi on kalori-free -ruoka, joka auttaa pitämään kananrinsien kokonaiskaloripitoisuuden alhaisena.
Rasva
Luuton, nahattomat kananrinnat tarjoavat 6 g kokonaisrasvaa annosta kohden. Tyydyttynyt rasva esiintyy luonnollisesti eläintuotteissa, kuten naudanlihassa, siipikarjassa ja maitotuotteissa. Suurin osa kanan sisältämästä rasvasta ja tyydyttyneestä rasvasta löytyy iholta. Kun iho on poistettu, luuton kananrinta sisältää vain 1,3 g tyydyttynyttä rasvaa. American Heart Association suosittelee vähentämään tyydyttyneen rasvan saantia alle 10 prosenttiin päivittäisestä päivittäisestä kalorien saannista. 2 000-kalori ruokavalio rajoittaa kyllästetyn rasvan saantiasi 20 grammaan.
Hiilihydraatit
Luuton ja nahattomat kananrinnat eivät sisällä hiilihydraatteja. Sokeri on hiilihydraattityyppi. Kana-rinnat ovat myös sokerittomia ruokia. Kuluttavan luuton, nahattomat kananrinnat eivät nosta veren glukoositasoa.
Proteiini
Loput kalorit luutonta, nahattomat kananrinnat tulevat proteiinista. Jokainen kananrinta sisältää noin 50 g proteiinia. Per gram, proteiini tuottaa 4 kaloria. Tämän perusteella 270 kananrintaan sisältyvää kaloria on peräisin proteiinista. Kana, yhdessä muiden lihojen, papujen ja soijatuotteiden kanssa, pidetään korkeina proteiinilähteinä.
